邱小惠 2017/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

邱小惠新北市
ID 292293

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10.0 km | 00:58:53 | 05:53/km

桃園市蘆竹濱海全國馬拉松

官方成績
日期	2017-03-12
成績	00:58:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:53/km

日期: 2017-03-12 06:16 - 平均心率: 175 - 卡路里: 425 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 18°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'08"

(05'08")

05'08"

1000 / 1000

2

05'31"

(10'40")

05'31" (+00'23")

1000 / 2000

3

05'26"

(16'06")

05'26" (+00'18")

1000 / 3000

4

05'23"

(21'29")

05'23" (+00'15")

1000 / 4000

5

05'23"

(26'53")

05'23" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

邱小惠

·

今天的天氣真的好適合跑步啊！
但明明是報10k卻跑了10.68k……然後跑回來忘了按手錶，最開心的是有意外的小驚喜*^O^*

賽前宣言: 超越自己

賽後評分: 沿途很多啦啦隊，氣氛不錯!
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 104.19 km

adidas 小粉紅累積 : 682.3 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Mark Lin, 鄭Rex 和其他 10 人說推

·

觀看另 3 則留言

鄭Rex 天生跑者。。。
無心插柳，不小心就上凸台…
羨慕~

2017-03-12 18:19 ·

Mark Lin 隨便跑就上台，太強了

2017-03-12 18:36 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'09"	00:05'09"
2	05'32"	00:10'41"
3	05'26"	00:16'07"
4	05'23"	00:21'30"
5	05'24"	00:26'54"
6	05'24"	00:32'18"
7	05'30"	00:37'48"
8	05'28"	00:43'16"
9	05'32"	00:48'48"
10	05'29"	00:54'17"
10.7	06'43"	00:58'53"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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