Mr.F 2017/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

Mr.F 台北市
ID 269117

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Mr.F

半馬 | 01:52:06 | 05:18/km | 第3半馬

桃園市蘆竹濱海全國馬拉松

官方成績
日期	2017-03-12
成績	01:52:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'16")

00:25'16" (+00'32")

00:50'00"

10 km

(00:50'00")

00:24'44"

15 km

(01:16'16")

00:26'16" (+01'32")

00:53'31" (+03'31")

20 km

(01:43'31")

00:27'15" (+02'31")

Finish

(01:52:06)

日期: 2017-03-12 06:03 - 平均心率: 171 - 卡路里: 1393 Cal - 總步數: 19380 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 112 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'18"

(05'18")

05'16" (+00'29")

1006 / 1006

173 / 109

05'05"

(10'23")

05'04" (+00'17")

1001 / 2008

173 / 113

05'00"

(15'23")

04'59" (+00'12")

1002 / 3010

173 / 115

05'00"

(20'23")

04'58" (+00'11")

1005 / 4016

175 / 114

04'53"

(25'16")

04'52" (+00'05")

1000 / 5017

175 / 116

展開計圈分析

賽前宣言: 1,45

賽後評分: ok
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 75.05 km

SAUCONY TYPE A6 累積 : 653.3 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Erin, Junlian 和其他 2 人說推

留言

林慶男恭喜完賽

2017-03-12 13:42 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	05'05"	00:10'23"
3	05'00"	00:15'23"
4	04'57"	00:20'20"
5	04'56"	00:25'16"
6	04'57"	00:30'13"
7	04'51"	00:35'04"
8	04'59"	00:40'03"
9	05'00"	00:45'03"
10	04'57"	00:50'00"
11	04'58"	00:54'58"
12	05'05"	01:00'03"
13	05'20"	01:05'23"
14	05'23"	01:10'46"
15	05'30"	01:16'16"
16	05'43"	01:21'59"
17	05'27"	01:27'26"
18	05'28"	01:32'54"
19	05'14"	01:38'08"
20	05'23"	01:43'31"
21	04'48"	01:48'19"
21.8	05'01"	01:52'06"