丫欽 2017/03/12 訓練日誌

丫欽新北市
ID 159486

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丫欽

半馬 | 01:59:00 | 05:38/km | 第12半馬

桃園市蘆竹濱海全國馬拉松

官方成績
日期	2017-03-12
成績	01:59:00
總名次	220 / 1761
分組名次	60 / 435
平均速度	05:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'34")

00:29'34" (+03'17")

00:56'47" (+03'29")

10 km

(00:56'47")

00:27'13" (+00'56")

15 km

(01:23'04")

00:26'17"

00:53'18"

20 km

(01:50'05")

00:27'01" (+00'44")

Finish

(01:59:00)

日期: 2017-03-12 06:01 - 總爬升: 273 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 1139 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 18°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'01"

(07'01")

07'01" (+02'05")

1000 / 1000

06'11"

(13'12")

06'11" (+01'15")

1000 / 2000

05'37"

(18'49")

05'37" (+00'41")

1000 / 3000

05'21"

(24'10")

05'21" (+00'25")

1000 / 4000

05'23"

(29'34")

05'23" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

丫欽

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新北市

丫欽

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賽前宣言: GO~

賽後評分: 起跑人太多
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 50.13 km

母子鱷魚橘色夾腳拖累積 : 522.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

sisily.lee, Kevin Tsai 和其他 7 人說推

留言

黃俊淵恭喜完賽

2017-03-12 19:01 ·

丫欽謝謝哦

2017-03-12 19:15 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'01"	00:07'01"
2	06'11"	00:13'12"
3	05'37"	00:18'49"
4	05'22"	00:24'11"
5	05'23"	00:29'34"
6	05'25"	00:34'59"
7	05'31"	00:40'30"
8	05'26"	00:45'56"
9	05'29"	00:51'25"
10	05'22"	00:56'47"
11	05'21"	01:02'08"
12	05'15"	01:07'23"
13	05'02"	01:12'25"
14	05'17"	01:17'42"
15	05'22"	01:23'04"
16	05'23"	01:28'27"
17	05'19"	01:33'46"
18	05'23"	01:39'09"
19	05'25"	01:44'34"
20	05'31"	01:50'05"
21	04'57"	01:55'02"
21.7	05'19"	01:59'00"