2013-10-27 貓空路跑 大會時間 02:01:13 晶片時間02:00:58 21km 5:46/km NIKE FREE 5.0 目前總里程 679.7km，其中赤足 158.9 km。

35歲囉！用人生的初半馬比賽當作自己的生日禮物！從小沒得過任何跟體育有關獎品的我，回家要把這個用汗水換來的獎牌送給媽媽，謝謝她在這一天辛苦的生下我！

沿路不斷的被刷卡，科科，尤其是上坡！記住這種不斷被超越的感覺，以後練習要更努力！但這已經是自己目前半馬最快的一次了！差一點點就 sub2。經過這次比賽，也知道自己的問題所在，在股四頭肌耐力不足，平常的練習都在強調不要使用股四頭肌，但是碰到上坡的話，股四頭肌明顯不夠力乳酸堆積的結果，造成心肺被拖垮，喘死了。最後政大上坡還破功走了一小段。。。ORZ。不然就可以破2小時了。。。目前赤足跑還在練腳掌跟技巧，因此很久沒有做有氧-無氧邊界的練習了。之後在平日除了早上赤足練跑之外，要加入一些無氧的訓練。強化股四頭肌。

但是下坡就還蠻有心得的，感覺很順暢，大概是高步頻跟小腿腳掌夠力氣的關係！下坡跟赤足跑練習到的肌群看來是較為相近的！

一開始離起跑點10公尺吧。

前11km 上坡 01:06:55
後10km 下坡 00:54:03
總時間 02:00:58，上坡多了12分多，需要加強。。。

開心的一日！