6.0 km | 00:31:01 | 05:10/km日期: 2017-03-09 21:03 - 地點: 公司倉庫內部 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 164 - 卡路里: 340 Cal
Pace: 05'33" / 05'16" / 05'10" / 05'05" / 05'01" / 00'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'29" (+00'30") | 1355 / 1355 |
| 2 | | 05'12" (+00'13") | 1365 / 2721 |
| 3 | | 05'05" (+00'06") | 1361 / 4083 |
| 4 | | 04'59" | 1366 / 5450 |
| 5 | | 04'52" | 549 / 6000 |
傍晚又下雨了
開了一天的會 身體也懶懶的
就基本的倉庫內30分鐘慢跑流流汗囉
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 124~151 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 151~170 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 170~176 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 176~187 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 187~192 | 97.5~100% |
| 最大心率為192 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 : 176.12 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'33" | 00:05'33" |
| 2 | 05'16" | 00:10'49" |
| 3 | 05'10" | 00:15'59" |
| 4 | 05'05" | 00:21'04" |
| 5 | 05'01" | 00:26'05" |
| 6.0 | 04'55" | 00:31'00" |
留言 
