Kevin叔叔 2017/03/04 訓練日誌 | Marathon's World

Kevin叔叔新北市
ID 2616

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43.0 km | 05:25:04 | 07:33/km | 第51馬

第五屆石碇馬拉松

官方成績
日期	2017-03-04
成績	05:25:04
總名次	131 / 514
分組名次	36 / 147
平均速度	07:33/km

官方證書

Kevin叔叔

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'11")

00:33'11" (+05'05")

01:07'50"

10 km

(01:07'50")

00:34'39" (+06'33")

15 km

(01:35'56")

00:28'06"

01:12'06" (+04'16")

20 km

(02:19'56")

00:44'00" (+15'54")

25 km

(02:53'44")

00:33'48" (+05'42")

01:15'33" (+07'43")

30 km

(03:35'29")

00:41'45" (+13'39")

35 km

(04:27'26")

00:51'57" (+23'51")

01:39'35" (+31'45")

40 km

(05:15'04")

00:47'38" (+19'32")

Finish

(05:25:04)

日期: 2017-03-04 07:01 - 總爬升: 1429 m - 地點: 石碇馬 - 平均心率: 158 - 卡路里: 2399 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'14"

(07'14")

07'13" (+02'53")

1001 / 1001

2

07'35"

(14'49")

07'35" (+03'15")

997 / 1999

3

07'51"

(22'40")

07'50" (+03'30")

1000 / 3000

4

05'10"

(27'50")

05'10" (+00'50")

998 / 3998

5

05'20"

(33'10")

05'19" (+00'59")

1000 / 4999

展開計圈分析

Y拖第13馬

賽前宣言: 嗯

賽後評分: 嗯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 98.17 km

Y拖2代(水藍) 20160313 累積 : 622.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞, 家芸和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'13"	00:07'13"
2	07'35"	00:14'48"
3	07'51"	00:22'39"
4	05'12"	00:27'51"
5	05'20"	00:33'11"
6	06'27"	00:39'38"
7	09'09"	00:48'47"
8	09'47"	00:58'34"
9	04'51"	01:03'25"
10	04'25"	01:07'50"
11	04'40"	01:12'30"
12	04'37"	01:17'07"
13	04'40"	01:21'47"
14	06'01"	01:27'48"
15	08'08"	01:35'56"
16	08'49"	01:44'45"
17	06'59"	01:51'44"
18	09'25"	02:01'09"
19	10'18"	02:11'27"
20	08'29"	02:19'56"
21	08'06"	02:28'02"
22	06'05"	02:34'07"
23	05'49"	02:39'56"
24	05'39"	02:45'35"
25	08'09"	02:53'44"
26	10'07"	03:03'51"
27	05'16"	03:09'07"
28	06'25"	03:15'32"
29	08'56"	03:24'28"
30	11'01"	03:35'29"
31	12'50"	03:48'19"
32	09'44"	03:58'03"
33	11'08"	04:09'11"
34	11'07"	04:20'18"
35	07'08"	04:27'26"
36	07'26"	04:34'52"
37	11'47"	04:46'39"
38	12'19"	04:58'58"
39	10'03"	05:09'01"
40	06'03"	05:15'04"
41	08'17"	05:23'21"
42	23'35"	05:46'56"
42.4	12'36"	05:52'03"

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