陳勢文 2017/03/05 訓練日誌

陳勢文彰化
ID 238622

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陳勢文

半馬 | 01:51:24 | 05:16/km | 第4半馬

高美濕地馬拉松賽

官方成績
日期	2017-03-05
成績	01:51:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'56")

00:23'56"

00:48'07"

10 km

(00:48'07")

00:24'11" (+00'15")

15 km

(01:12'21")

00:24'14" (+00'18")

00:49'04" (+00'57")

20 km

(01:37'11")

00:24'50" (+00'54")

Finish

(01:51:24)

日期: 2017-03-05 06:01 - 平均心率: 96 - 卡路里: 1216 Cal - 總步數: 18650 - 平均步頻: 167 - 平均步幅: 121 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'11"

(05'11")

05'07" (+00'39")

1010 / 1010

170 / 114

04'34"

(09'45")

04'31" (+00'03")

1009 / 2020

173 / 127

04'33"

(14'18")

04'30" (+00'02")

1010 / 3030

173 / 128

04'47"

(19'05")

04'44" (+00'16")

1008 / 4039

167 / 125

04'50"

(23'55")

04'49" (+00'21")

1001 / 5040

166 / 124

展開計圈分析

彰化

陳勢文

留言

賽後評分: 普通
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 76.43 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

taifone, 蔡順孝和其他 15 人說推

留言

婉瑜💖 恭喜完賽∼我再35K補給志工，全馬才能遇到我。

2017-03-05 21:10 ·

1 個人推

米麒麟恭喜完賽

2017-03-06 17:51 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'07"	00:05'07"
2	04'34"	00:09'41"
3	04'33"	00:14'14"
4	04'47"	00:19'01"
5	04'55"	00:23'56"
6	04'54"	00:28'50"
7	04'51"	00:33'41"
8	04'53"	00:38'34"
9	04'57"	00:43'31"
10	04'36"	00:48'07"
11	04'29"	00:52'36"
12	05'02"	00:57'38"
13	04'53"	01:02'31"
14	05'16"	01:07'47"
15	04'34"	01:12'21"
16	04'49"	01:17'10"
17	04'45"	01:21'55"
18	04'58"	01:26'53"
19	04'57"	01:31'50"
20	05'21"	01:37'11"
21	05'12"	01:42'23"
22	05'19"	01:47'42"
22.7	05'31"	01:51'24"