鍋大俠 2017/03/04 訓練日誌 | Marathon's World

鍋大俠桃園
ID 306777

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恭喜完成了初馬

43.0 km | 05:06:00 | 07:06/km | 第1馬

第五屆石碇馬拉松

官方成績
日期	2017-03-04
成績	05:06:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'41")

00:26'41"

01:00'44"

10 km

(01:00'44")

00:34'03" (+07'22")

15 km

(01:32'08")

00:31'24" (+04'43")

01:15'33" (+14'49")

20 km

(02:16'17")

00:44'09" (+17'28")

25 km

(02:47'21")

00:31'04" (+04'23")

01:09'43" (+08'59")

30 km

(03:26'00")

00:38'39" (+11'58")

35 km

(04:10'00")

00:44'00" (+17'19")

01:29'24" (+28'40")

40 km

(04:55'24")

00:45'24" (+18'43")

Finish

(05:06:00)

日期: 2017-03-04 07:00 - 總爬升: 1516 m - 地點: 石碇 - 天氣: 晴 - 卡路里: 2632 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 15°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'54"

(04'54")

04'54" (+00'24")

1000 / 1000

2

05'53"

(10'47")

05'53" (+01'23")

1000 / 2000

3

06'37"

(17'24")

06'37" (+02'07")

1000 / 3000

4

04'30"

(21'55")

04'30"

1000 / 4000

5

04'45"

(26'40")

04'45" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: yayaya

賽後評分: 非常讚！
給 5 星

3月累積里程 : 230.86 km

Hang Ten Y拖累積 : 597.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

王文男和黃成旺說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'54"	00:04'54"
2	05'53"	00:10'47"
3	06'37"	00:17'24"
4	04'31"	00:21'55"
5	04'46"	00:26'41"
6	05'42"	00:32'23"
7	08'11"	00:40'34"
8	09'44"	00:50'18"
9	05'31"	00:55'49"
10	04'55"	01:00'44"
11	05'56"	01:06'40"
12	04'58"	01:11'38"
13	06'23"	01:18'01"
14	06'16"	01:24'17"
15	07'51"	01:32'08"
16	10'20"	01:42'28"
17	06'45"	01:49'13"
18	08'43"	01:57'56"
19	10'19"	02:08'15"
20	08'02"	02:16'17"
21	06'47"	02:23'04"
22	06'00"	02:29'04"
23	06'44"	02:35'48"
24	05'17"	02:41'05"
25	06'16"	02:47'21"
26	07'37"	02:54'58"
27	05'32"	03:00'30"
28	06'12"	03:06'42"
29	09'42"	03:16'24"
30	09'36"	03:26'00"
31	09'44"	03:35'44"
32	09'02"	03:44'46"
33	09'32"	03:54'18"
34	09'20"	04:03'38"
35	06'22"	04:10'00"
36	07'37"	04:17'37"
37	12'00"	04:29'37"
38	10'48"	04:40'25"
39	08'44"	04:49'09"
40	06'15"	04:55'24"
41	09'32"	05:04'56"
41.2	07'38"	05:06'29"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

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