Rab Qiu 2017/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

Rab Qiu 桃園
ID 300797

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:23:53 | 06:49/km | 第1半馬

高美濕地馬拉松賽

官方成績
日期	2017-03-05
成績	02:23:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'47")

00:34'47" (+02'38")

01:06'56" (+02'23")

10 km

(01:06'56")

00:32'09"

15 km

(01:39'17")

00:32'21" (+00'12")

01:04'33"

20 km

(02:11'29")

00:32'12" (+00'03")

Finish

(02:23:53)

日期: 2017-03-05 06:03 - 總爬升: 216 m - 平均心率: 170 - 卡路里: 1329 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 17°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'56"

(06'56")

06'56" (+01'13")

1000 / 1000

2

07'07"

(14'03")

07'07" (+01'24")

1000 / 2000

3

06'46"

(20'50")

06'46" (+01'03")

1000 / 3000

4

06'39"

(27'30")

06'39" (+00'56")

1000 / 4000

5

06'47"

(34'17")

06'47" (+01'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油!!

賽後評分: 是小超半馬呀～
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 28.97 km

underarmour Charged Bandit 2 累積 : 406.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

智源, @張小弟@ 和其他 6 人說推

·

Hsu PoMin 恭喜完賽！

2017-03-05 11:51 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'56"	00:06'56"
2	07'08"	00:14'04"
3	06'47"	00:20'51"
4	07'09"	00:28'00"
5	06'47"	00:34'47"
6	06'38"	00:41'25"
7	06'26"	00:47'51"
8	06'41"	00:54'32"
9	06'41"	01:01'13"
10	05'43"	01:06'56"
11	06'08"	01:13'04"
12	07'06"	01:20'10"
13	06'13"	01:26'23"
14	07'04"	01:33'27"
15	05'50"	01:39'17"
16	06'02"	01:45'19"
17	06'49"	01:52'08"
18	06'33"	01:58'41"
19	06'09"	02:04'50"
20	06'39"	02:11'29"
21	06'26"	02:17'55"
22	06'03"	02:23'58"
22.5	05'55"	02:26'39"

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