講五德 2017/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

講五德台中
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5.0 km | 00:28:00 | 05:36/km

第二屆花壇獅子盃公益路跑

官方成績
日期	2017-03-05
成績	00:28:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:36/km

日期: 2017-03-05 06:49 - 平均心率: 96 - 卡路里: 392 Cal - 總步數: 4678 - 平均步頻: 145 - 平均步幅: 103 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'16"

(04'16")

08'26" (+03'38")

505 / 505

146 / 81

2

03'36"

(07'52")

07'05" (+02'17")

507 / 1012

160 / 87

3

02'35"

(10'27")

05'07" (+00'19")

503 / 1516

164 / 118

4

02'25"

(12'52")

04'48"

502 / 2018

167 / 124

5

02'47"

(15'39")

05'30" (+00'42")

505 / 2523

165 / 109

展開計圈分析

賽前宣言: 阿不就是跑步→_→

賽後評分: 5K到處是補給^_^ 彰化地界都在比補給的…
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 46.49 km

MIZUNO WAVE EMPEROR WIDE♡♡♡漂亮紅累積 : 631.0 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

J, 👓 梨和其他 53 人說推

·

觀看另 12 則留言

張秀雲晚安
恭喜完賽

2017-03-25 19:52 ·

丁彥伶恭喜完賽

2017-03-26 22:33 ·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'48"	00:07'48"
2	05'01"	00:12'49"
3	05'23"	00:18'12"
4	05'24"	00:23'36"
4.8	10'10"	00:32'13"

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