Jonathan Chiou 2017/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chiou 台北市
ID 20849

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5.5 km | 00:35:53 | 06:27/km

日期: 2017-03-05 08:21 - 總爬升: 126 m - 平均心率: 122 - 卡路里: 353 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 21°C - 濕度: 75%

Pace: 06'19" / 06'16" / 06'36" / 06'49" / 06'31" / 06'07" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'19"

(06'19")

06'19" (+00'03")

1000 / 1000

2

06'16"

(12'35")

06'16"

1000 / 2000

3

06'35"

(19'10")

06'35" (+00'19")

1000 / 3000

4

06'48"

(25'59")

06'48" (+00'32")

1000 / 4000

5

06'31"

(32'31")

06'31" (+00'15")

1000 / 5000

6

03'22"

(35'53")

06'08"

548 / 5548

台北市

Jonathan Chiou

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 222.36 km

Y拖白累積 : 599.7 km

TCX 上傳 | 7 years ago

101B小麥哥, Dario Lin 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	06'16"	00:12'35"
3	06'36"	00:19'11"
4	06'49"	00:26'00"
5	06'31"	00:32'31"
5.5	06'08"	00:35'53"

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