進擊の小源尊 2017/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

進擊の小源尊台中
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進擊の小源尊

半馬 | 02:14:43 | 06:23/km | 第5半馬

高美濕地馬拉松賽

官方成績
日期	2017-03-05
成績	02:14:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'57")

00:26'57"

00:54'15"

10 km

(00:54'15")

00:27'18" (+00'21")

15 km

(01:22'10")

00:27'55" (+00'58")

01:00'29" (+06'14")

20 km

(01:54'44")

00:32'34" (+05'37")

Finish

(02:14:43)

日期: 2017-03-05 06:02 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1427 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 17°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'49"

(05'49")

05'49" (+00'47")

1000 / 1000

2

05'21"

(11'10")

05'21" (+00'19")

1000 / 2000

3

05'10"

(16'20")

05'10" (+00'08")

1000 / 3000

4

05'17"

(21'37")

05'17" (+00'15")

1000 / 4000

5

05'19"

(26'57")

05'19" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: go

賽後評分: 22.7跑太遠
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 101.18 km

Mizuno Wave Rider 19 累積 : 1307.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

黃富祥, 吳念祖和其他 6 人說推

·

Hsu PoMin 恭喜完賽！

2017-03-05 13:35 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	05'21"	00:11'11"
3	05'10"	00:16'21"
4	05'17"	00:21'38"
5	05'19"	00:26'57"
6	05'37"	00:32'34"
7	05'29"	00:38'03"
8	05'44"	00:43'47"
9	05'25"	00:49'12"
10	05'03"	00:54'15"
11	05'13"	00:59'28"
12	05'26"	01:04'54"
13	05'47"	01:10'41"
14	05'57"	01:16'38"
15	05'32"	01:22'10"
16	05'43"	01:27'53"
17	05'51"	01:33'44"
18	05'57"	01:39'41"
19	06'26"	01:46'07"
20	08'37"	01:54'44"
21	07'12"	02:01'56"
22	07'47"	02:09'43"
22.6	11'51"	02:16'38"

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