李凱龍 2017/03/05 訓練日誌

李凱龍彰化
ID 254737

14 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

李凱龍

半馬 | 01:39:58 | 04:44/km | 第3半馬

高美濕地馬拉松賽

官方成績
日期	2017-03-05
成績	01:39:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'03")

00:22'03"

00:44'36" (+00'29")

10 km

(00:44'36")

00:22'33" (+00'30")

15 km

(01:06'39")

00:22'03"

00:44'07"

20 km

(01:28'43")

00:22'04" (+00'01")

Finish

(01:39:58)

日期: 2017-03-05 06:01 - 平均心率: 170 - 卡路里: 1097 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 17°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'35"

(04'35")

04'35" (+00'22")

1000 / 1000

04'18"

(08'53")

04'18" (+00'05")

1000 / 2000

04'15"

(13'09")

04'15" (+00'02")

1000 / 3000

04'29"

(17'39")

04'29" (+00'16")

1000 / 4000

04'23"

(22'02")

04'23" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

李凱龍

留言

22.6 km~多賺了1.4K 左右~感覺狀況沒有很好，連續3個禮拜都有賽事，可能休息不夠，練習量也不夠，沿路心率一直飆高!

賽後評分: 還好啦！
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 191.73 km

美津濃 wave idaten dyna 2 wide 累積 : 901.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Tsaiyu, @張小弟@ 和其他 21 人說推

留言

觀看另 6 則留言

李凱龍梓萓:有啊～運氣好，僥倖的啦

2017-03-05 18:24 ·

李凱龍謝謝妳們的鼓勵~

2017-03-05 18:25 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'36"	00:04'36"
2	04'18"	00:08'54"
3	04'16"	00:13'10"
4	04'29"	00:17'39"
5	04'24"	00:22'03"
6	04'33"	00:26'36"
7	04'31"	00:31'07"
8	04'38"	00:35'45"
9	04'36"	00:40'21"
10	04'15"	00:44'36"
11	04'14"	00:48'50"
12	04'20"	00:53'10"
13	04'31"	00:57'41"
14	04'39"	01:02'20"
15	04'19"	01:06'39"
16	04'16"	01:10'55"
17	04'27"	01:15'22"
18	04'26"	01:19'48"
19	04'25"	01:24'13"
20	04'30"	01:28'43"
21	04'28"	01:33'11"
22	04'32"	01:37'43"
22.6	04'14"	01:40'12"