Jimmy 2017/03/04 訓練日誌 | Marathon's World

Jimmy 新竹
ID 252639

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10.0 km | 00:51:00 | 05:06/km

宇宙最high線上路跑

官方成績
日期	2017-03-04
成績	00:51:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:06/km

日期: 2017-03-04 15:55 - 平均心率: 97 - 卡路里: 648 Cal - 總步數: 9096 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 110 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'41"

(04'41")

04'40"

1003 / 1003

180 / 118

2

04'50"

(09'31")

04'48" (+00'08")

1004 / 2008

182 / 113

3

04'55"

(14'26")

04'52" (+00'12")

1008 / 3016

184 / 111

4

04'52"

(19'18")

04'49" (+00'09")

1008 / 4025

184 / 112

5

05'30"

(24'48")

05'26" (+00'46")

1009 / 5034

162 / 112

展開計圈分析

First race

賽後評分: Challenge yourself
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 27.07 km

Vibram FiveFingers BIKILA EVO 累積 : 724.1 km

GPX 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞, Mac 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'43"	00:04'43"
2	04'50"	00:09'33"
3	04'51"	00:14'24"
4	04'52"	00:19'16"
5	05'30"	00:24'46"
6	04'56"	00:29'42"
7	05'25"	00:35'07"
8	04'59"	00:40'06"
9	05'51"	00:45'57"
10	05'00"	00:50'57"
10.0	03'45"	00:51'01"

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