陳仲莆 2017/03/04 訓練日誌 | Marathon's World

陳仲莆台南
ID 290830

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10.0 km | 00:58:21 | 05:50/km

宇宙最high線上路跑

官方成績
日期	2017-03-04
成績	00:58:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:50/km

日期: 2017-03-04 17:05 - 平均心率: 162 - 卡路里: 702 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 25°C - 濕度: 63%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'12"

(06'12")

06'12" (+00'34")

1000 / 1000

2

05'58"

(12'11")

05'58" (+00'20")

1000 / 2000

3

05'52"

(18'03")

05'52" (+00'14")

1000 / 3000

4

05'45"

(23'49")

05'45" (+00'07")

1000 / 4000

5

05'48"

(29'37")

05'48" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

感冒累累的，明天古都馬加油了！

賽前宣言: 線上路跑，新鮮

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 55.92 km

NIKE air zoom pegasus 33 累積 : 305.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞, 葉竹山和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	05'59"	00:12'12"
3	05'52"	00:18'04"
4	05'46"	00:23'50"
5	05'48"	00:29'38"
6	05'45"	00:35'23"
7	05'45"	00:41'08"
8	05'38"	00:46'46"
9	05'40"	00:52'26"
10	05'39"	00:58'05"
10.0	06'24"	00:58'22"

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