11.0 km | 00:58:01 | 05:16/km日期: 2017-03-03 20:08 - 平均心率: 169 - 卡路里: 482 Cal - 平均步頻: 202 - 溫度: 17°C - 濕度: 72%
Pace: 05'33" / 08'56" / 05'08" / 05'17" / 05'20" / 05'16" / 05'16" / 05'17" / 05'19" / 05'10" / 04'50" / 03'50" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'33" (+00'44") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'30" (+00'41") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'08" (+00'19") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'17" (+00'28") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'20" (+00'31") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'16" (+00'27") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'16" (+00'27") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'16" (+00'27") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'19" (+00'30") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'09" (+00'20") | 1000 / 10001 |
| 11 | | 04'49" | 1000 / 11001 |
| 12 | | 04'31" | 12 / 11013 |
E*2k+M*8k+T*1k
前2k暖身時左腳就差點抽筋所以停下來休息了一下
後面大概因為抽筋感沒有散去導致跑姿有點跑掉而代償到腳底大拇指球發燙(自覺沒有跨步因為配速穩定)，燙到覺得痛了就撐到11km就停下，不然本來是預定跑2k的T的...而且其實呼吸上也應該還能再跑一公里，但是實在是受傷到怕了，痛了就不要再撐，只好到此結束，下次再來
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 131~159 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 159~179 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 179~185 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 185~196 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 196~202 | 97.5~100% |
| 最大心率為202 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
114.76 km 
Mizuno Wave Rider 19 累積 :
443.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'33" | 00:05'33" |
| 2 | 08'56" | 00:14'29" |
| 3 | 05'08" | 00:19'37" |
| 4 | 05'17" | 00:24'54" |
| 5 | 05'20" | 00:30'14" |
| 6 | 05'16" | 00:35'30" |
| 7 | 05'16" | 00:40'46" |
| 8 | 05'17" | 00:46'03" |
| 9 | 05'19" | 00:51'22" |
| 10 | 05'10" | 00:56'32" |
| 11 | 04'50" | 01:01'22" |
| 11.0 | 03'43" | 01:01'25" |
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