yiwei 2017/03/03 訓練日誌

yiwei 新竹
ID 872

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yiwei

4.3 km | 00:22:00 | 05:05/km

日期: 2017-03-03 17:48 - 地點: 中科大 - 卡路里: 233 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 18°C - 濕度: 77%

Pace: 05'46" / 05'31" / 04'53" / 04'09" / 05'18" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'45"

(05'45")

05'45" (+01'36")

1000 / 1000

05'30"

(11'16")

05'30" (+01'21")

1000 / 2000

04'53"

(16'09")

04'53" (+00'44")

1000 / 3000

04'09"

(20'18")

04'09"

1000 / 4000

01'41"

(22'00")

05'16" (+01'07")

321 / 4321

原本的雙腳腳踝外側已經兩天沒有痛了！目前只有左腳腳背痛！
如果壓力在後腳根，腳踝下方就會隱隱作痛，像是走路...
再繼續慢跑檢視狀態...
PS:最後1公里多是原本要到430的配速，但財哥要套我圈了，他說輕鬆跑，然後我就跟上了XD~~

3月累積里程 : 125.94 km

Adidas Takumi Ren Boost 累積 : 1039.0 km

TCX 上傳 | 7 years ago

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留言

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許忠龍祝早日康復，加油！

2017-03-03 22:08 ·

1 個人推

yiwei 謝謝忠龍^^

2017-03-04 18:53 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	05'31"	00:11'17"
3	04'53"	00:16'10"
4	04'09"	00:20'19"
4.3	05'17"	00:22'01"

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