王文男 2017/03/01 訓練日誌 | Marathon's World

王文男桃園
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16.0 km | 01:32:42 | 05:48/km

日期: 2017-03-01 20:49 - 總爬升: 153 m - 地點: 老地方 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 173 - 卡路里: 1106 Cal - 平均步頻: 186

Pace: 05'31" / 05'28" / 05'38" / 06'58" / 06'21" / 06'25" / 06'37" / 06'04" / 06'00" / 06'07" / 05'30" / 05'59" / 05'34" / 05'14" / 04'43" / 04'44" /

恢復跑，
跑了快4K,才恢復跑感

3月累積里程 : 311.50 km

人體皮鞋累積 : 17472.4 km

Epson 上傳 | 7 years ago

shadow (LDS超馬團), 老唐和其他 30 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	05'28"	00:10'59"
3	05'38"	00:16'37"
4	06'58"	00:23'35"
5	06'21"	00:29'56"
6	06'25"	00:36'21"
7	06'37"	00:42'58"
8	06'04"	00:49'02"
9	06'00"	00:55'02"
10	06'07"	01:01'09"
11	05'30"	01:06'39"
12	05'59"	01:12'38"
13	05'34"	01:18'12"
14	05'14"	01:23'26"
15	04'43"	01:28'09"
16.0	04'43"	01:32'42"

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4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

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