11.1 km | 01:00:59 | 05:30/km日期: 2017-03-01 20:04 - 地點: 一樣 - 天氣: 涼 - 平均心率: 158 - 卡路里: 557 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 20°C - 濕度: 77%
Pace: 06'16" / 05'42" / 05'36" / 05'34" / 05'27" / 05'29" / 08'26" / 05'35" / 05'26" / 05'24" / 05'06" / 05'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'52" (+00'47") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'41" (+00'36") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'35" (+00'30") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'33" (+00'28") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'27" (+00'22") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'29" (+00'24") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'28" (+00'23") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'34" (+00'29") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'25" (+00'20") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'23" (+00'18") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'05" | 1000 / 11000 |
| 12 | | 04'47" | 64 / 11064 |
9圈。
3月第1跑，3/4 清晨6點還要参加MW虛擬路跑21k，加油!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
127.72 km 
惡魚 綠丫拖 累積 :
403.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'16" | 00:06'16" |
| 2 | 05'42" | 00:11'58" |
| 3 | 05'36" | 00:17'34" |
| 4 | 05'34" | 00:23'08" |
| 5 | 05'27" | 00:28'35" |
| 6 | 05'29" | 00:34'04" |
| 7 | 08'26" | 00:42'30" |
| 8 | 05'35" | 00:48'05" |
| 9 | 05'26" | 00:53'31" |
| 10 | 05'24" | 00:58'55" |
| 11 | 05'06" | 01:04'01" |
| 11.1 | 04'40" | 01:04'19" |
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