陳素津 2017/02/28 訓練日誌

陳素津台南
ID 202105

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陳素津

半馬 | 02:32:15 | 07:12/km | 第21半馬

新營郵局「郵.稻.荷.蘭」綠隧馬拉松

官方成績
日期	2017-02-28
成績	02:32:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'51")

00:32'51" (+00'06")

01:06'34"

10 km

(01:06'34")

00:33'43" (+00'58")

15 km

(01:52'24")

00:45'50" (+13'05")

01:18'35" (+12'01")

20 km

(02:25'09")

00:32'45"

Finish

(02:32:15)

日期: 2017-02-28 06:15 - 地點: 後壁區 - 平均心率: 146 - 卡路里: 923 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 8°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'00"

(07'00")

07'00" (+01'07")

1000 / 1000

06'18"

(13'19")

06'18" (+00'25")

1000 / 2000

06'25"

(19'44")

06'25" (+00'32")

1000 / 3000

06'38"

(26'23")

06'38" (+00'45")

1000 / 4000

06'34"

(32'58")

06'34" (+00'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

陳素津

留言

台南

陳素津

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輕鬆跑~
很高興今天累計破3000公里，相片翅膀長大了~^_^

賽前宣言: 玩樂去~

賽後評分: 動線不錯，熱食區準備稍嫌不足~
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 157.89 km

TCX 上傳 | 7 years ago

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觀看另 8 則留言

Mint Black 素津早安，只有取到總3喔～參加人數太少，所以沒有獎金XD

2017-03-01 10:13 ·

1 個人推

陳素津好可惜沒得拿獎金，上凸台一樣超棒的

2017-03-01 11:24 ·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'53"	00:06'53"
2	06'19"	00:13'12"
3	06'25"	00:19'37"
4	06'39"	00:26'16"
5	06'35"	00:32'51"
6	06'17"	00:39'08"
7	06'11"	00:45'19"
8	06'11"	00:51'30"
9	08'26"	00:59'56"
10	06'38"	01:06'34"
11	10'17"	01:16'51"
12	09'12"	01:26'03"
13	06'45"	01:32'48"
14	11'05"	01:43'53"
15	08'31"	01:52'24"
16	06'33"	01:58'57"
17	07'29"	02:06'26"
18	06'15"	02:12'41"
19	06'18"	02:18'59"
20	06'10"	02:25'09"
21	05'54"	02:31'03"
21.1	13'39"	02:32'08"