彭道良 2017/02/26 訓練日誌

彭道良台中
ID 3009

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彭道良

全馬 | 05:29:08 | 07:48/km | 第87馬

臺中市新社區櫻花季系列 2017 新社賞櫻全國馬拉松

官方成績
日期	2017-02-26
成績	05:29:08
總名次	689 / 1546
分組名次	100 / 240
平均速度	07:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'38")

00:38'38" (+04'03")

01:16'43" (+05'36")

10 km

(01:16'43")

00:38'05" (+03'30")

15 km

(01:54'03")

00:37'20" (+02'45")

01:18'34" (+07'27")

20 km

(02:35'17")

00:41'14" (+06'39")

25 km

(03:09'52")

00:34'35"

01:11'07"

30 km

(03:46'24")

00:36'32" (+01'57")

35 km

(04:23'41")

00:37'17" (+02'42")

01:17'26" (+06'19")

40 km

(05:03'50")

00:40'09" (+05'34")

Finish

(05:29:08)

日期: 2017-02-26 06:00 - 總爬升: 627 m - 地點: 新社高中 - 天氣: 溼冷 - 平均心率: 152 - 卡路里: 6858 Cal - 總步數: 47977 - 平均步頻: 145 - 平均步幅: 89 cm - 溫度: 14°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

00'02"

(00'02")

00'00"

0 / 0

05:29'11"

(05:29'13")

07'41"

42776 / 42776

145 / 89

賽前宣言: 第87馬

賽後評分: 櫻花美，補給佳~全馬路線小硬
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 121.03 km

Y拖跑鞋累積 : 334.1 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

顧聰明 (錸德慢跑社）, 梁澤鈞和其他 6 人說推

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	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'22"	00:09'22"
2	06'44"	00:16'06"
3	06'36"	00:22'42"
4	07'15"	00:29'57"
5	08'41"	00:38'38"
6	07'03"	00:45'41"
7	06'41"	00:52'22"
8	06'34"	00:58'56"
9	06'36"	01:05'32"
10	11'11"	01:16'43"
11	06'18"	01:23'01"
12	05'23"	01:28'24"
13	05'44"	01:34'08"
14	10'00"	01:44'08"
15	09'55"	01:54'03"
16	10'00"	02:04'03"
17	06'14"	02:10'17"
18	11'44"	02:22'01"
19	05'57"	02:27'58"
20	07'19"	02:35'17"
21	07'32"	02:42'49"
22	06'21"	02:49'10"
23	06'57"	02:56'07"
24	06'15"	03:02'22"
25	07'30"	03:09'52"
26	06'37"	03:16'29"
27	07'06"	03:23'35"
28	06'48"	03:30'23"
29	07'22"	03:37'45"
30	08'39"	03:46'24"
31	07'31"	03:53'55"
32	06'57"	04:00'52"
33	08'07"	04:08'59"
34	06'31"	04:15'30"
35	08'11"	04:23'41"
36	06'36"	04:30'17"
37	07'31"	04:37'48"
38	09'40"	04:47'28"
39	08'17"	04:55'45"
40	08'05"	05:03'50"
41	10'31"	05:14'21"
42	08'14"	05:22'35"
42.8	08'31"	05:29'12"