Sand Man 2017/02/26 訓練日誌 | Marathon's World

Sand Man 南投
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恭喜破PB

半馬 | 02:13:24 | 06:19/km | 第16半馬

2017 嘉義ZEPRO RUN

官方成績
日期	2017-02-26
成績	02:13:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'27")

00:27'27" (+11'21")

00:57'56" (+09'05")

10 km

(00:57'56")

00:30'29" (+14'23")

15 km

(01:30'41")

00:32'45" (+16'39")

-413349:-11'-9"

20 km

(-413348:-13'-13")

-413349:-43'-54"

Finish

(02:13:24)

日期: 2017-02-26 07:00 - 平均心率: 194 - 卡路里: 1709 Cal - 總步數: 18178 - 平均步幅: 117 cm

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'28"

(05'28")

05'27" (+00'08")

1000 / 1000

179 / 102

2

05'21"

(10'49")

05'19"

1006 / 2006

184 / 102

3

05'30"

(16'19")

05'28" (+00'09")

1005 / 3012

181 / 100

4

05'36"

(21'55")

05'32" (+00'13")

1009 / 4021

178 / 100

5

05'37"

(27'32")

05'35" (+00'16")

1004 / 5025

179 / 99

展開計圈分析

賽前宣言: 努力完賽!!

賽後評分: 天氣不錯
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 75.09 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Jacky Yang, 江孟錡和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	05'18"	00:10'46"
3	05'30"	00:16'16"
4	05'34"	00:21'50"
5	05'37"	00:27'27"
6	05'36"	00:33'03"
7	06'12"	00:39'15"
8	05'42"	00:44'57"
9	05'49"	00:50'46"
10	07'10"	00:57'56"
11	06'06"	01:04'02"
12	06'11"	01:10'13"
13	06'15"	01:16'28"
14	06'45"	01:23'13"
15	07'28"	01:30'41"
16	06'24"	01:37'05"
17	-24801150'-43"	-413350:-53'-38"
18	161'13"	-413348:-12'-25"
19	-161'-3"	-413350:-53'-28"
20	160'15"	-413348:-13'-13"
21	-160'-24"	-413350:-53'-37"
21.3	-12'-44"	-413350:-58'-1"

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