張宏彬 2017/02/25 訓練日誌 | Marathon's World

張宏彬彰化
ID 208348

169 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

16.2 km | 01:45:18 | 06:29/km

日期: 2017-02-25 07:34 - 總爬升: 184 m - 天氣: 適合跑步的天氣 - 平均心率: 144 - 卡路里: 823 Cal - 總步數: 12133 - 平均步頻: 115 - 平均步幅: 133 cm - 溫度: 14°C - 濕度: 84%

Pace: 05'48" / 06'42" / 05'59" / 06'01" / 05'52" / 06'00" / 06'03" / 07'12" / 07'22" / 09'05" / 06'08" / 05'54" / 05'48" / 05'50" / 05'54" / 05'42" / 18'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'51"

(05'51")

05'48" (+00'07")

1006 / 1006

110 / 156

2

06'42"

(12'33")

06'41" (+01'00")

1001 / 2008

91 / 163

3

06'02"

(18'35")

05'59" (+00'18")

1008 / 3016

106 / 157

4

06'01"

(24'36")

05'59" (+00'18")

1004 / 4021

116 / 143

5

05'53"

(30'29")

05'51" (+00'10")

1003 / 5024

109 / 156

展開計圈分析

彰化

張宏彬

·

彰化

張宏彬

·

彰化

張宏彬

·

彰化

張宏彬

·

基本訓練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 253.82 km

ㄚ拖 190 累積 : 1851.7 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

陳坤城, 林保全和其他 28 人說推

·

觀看另 1 則留言

J 晚上好！今天沒跑？不是適合跑步的好天氣？哈哈哈

2017-02-26 21:07 ·

1 個人推

張錦財晚安～假日愉快。

2017-02-27 19:13 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	06'42"	00:12'30"
3	05'59"	00:18'29"
4	06'01"	00:24'30"
5	05'52"	00:30'22"
6	06'00"	00:36'22"
7	06'03"	00:42'25"
8	07'12"	00:49'37"
9	07'22"	00:56'59"
10	09'05"	01:06'04"
11	06'08"	01:12'12"
12	05'54"	01:18'06"
13	05'48"	01:23'54"
14	05'50"	01:29'44"
15	05'54"	01:35'38"
16	05'42"	01:41'20"
16.2	18'00"	01:45'18"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km