Shu 2017/02/16 訓練日誌 | Marathon's World

Shu 台南
ID 274612

112 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

113.9 km | 05:58:52 | 19.0 km/h

日期: 2017-02-16 07:44 - 總爬升: 589 m - 平均心率: 128 - 卡路里: 2664 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

20'35"

(20'35")

14.63 (-11.45)

5005 / 5005

2

11'35"

(32'10")

26.09

5001 / 10007

3

17'41"

(49'51")

16.98 (-9.11)

5004 / 15011

4

18'30"

(01:08'21")

16.29 (-9.80)

5013 / 20025

5

17'23"

(01:25'44")

17.31 (-8.78)

5001 / 25026

展開計圈分析

台南

Shu

Apo 說推

·

台南

Shu

Apo 說推

·

台南

Shu

Apo 說推

·

[環島D11]新竹市區－台１－通霄－大甲－大肚－彰化市區

明天終於要回家了QQ

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 1304.68 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Kung, Chuan Chin Lin 和其他 16 人說推

·

Apo 最後一段路~~~更要注意安全喔~~~~
加油~加油~~~~壯舉要完成啦~~~

2017-02-16 18:45 ·

1 個人推

Shu 好的，會更謹慎!!因為要平安回到家!!

2017-02-16 20:38 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	8.5	-6.2 %
2	19.4	3.2 %
3	13.6	3.0 %
4	24.8	-1.1 %
5	17.6	-2.2 %
6	24.8	-2.3 %
7	26.5	-0.4 %
8	25.9	-0.8 %
9	27.7	3.0 %
10	24.3	-2.0 %
11	19.5	1.7 %
12	23.4	2.8 %
13	23.8	-2.2 %
14	17.3	2.6 %
15	10.0	4.0 %
16	24.8	2.7 %
17	26.9	-3.9 %
18	18.7	-1.3 %
19	11.3	-4.7 %
20	11.5	-5.0 %
21	23.4	-1.0 %
22	15.3	-1.8 %
23	20.2	2.0 %
24	12.9	1.4 %
25	18.4	-1.9 %
26	15.5	-0.4 %
27	22.4	1.8 %
28	23.4	-0.9 %
29	13.5	3.7 %
30	25.9	-5.0 %
31	18.1	3.0 %
32	23.4	2.5 %
33	10.6	3.6 %
34	16.8	4.6 %
35	29.5	-2.4 %
36	29.3	-1.6 %
37	19.6	-2.0 %
38	15.5	1.2 %
39	16.5	1.8 %
40	18.2	3.1 %
41	15.1	2.9 %
42	50.0	-2.0 %
43	3600.0	1.0 %
44	1800.0	1.0 %
45	15.3	2.7 %
46	20.0	-2.7 %
47	34.0	-4.0 %
48	18.8	-3.1 %
49	14.2	10.0 %
50	19.7	-0.8 %
51	24.7	-0.7 %
52	22.1	2.4 %
53	27.9	-2.3 %
54	26.5	-0.8 %
55	23.7	1.0 %
56	25.5	1.5 %
57	15.6	2.5 %
58	16.5	-1.7 %
59	24.8	-0.4 %
60	22.4	2.5 %
61	23.4	-2.0 %
62	19.7	-2.2 %
63	23.5	1.2 %
64	27.7	-0.9 %
65	19.8	1.0 %
66	24.7	1.2 %
67	25.2	1.0 %
68	18.8	1.0 %
69	24.8	1.1 %
70	22.9	1.2 %
71	23.5	1.4 %
72	22.5	1.1 %
73	21.6	1.2 %
74	16.6	1.0 %
75	26.3	-0.8 %
76	19.9	-0.9 %
77	22.2	1.4 %
78	21.7	-1.0 %
79	11.2	3.2 %
80	19.0	-2.0 %
81	23.1	1.3 %
82	29.3	-0.4 %
83	32.4	-1.2 %
84	18.2	-2.0 %
85	33.3	-1.1 %
86	31.9	-1.2 %
87	33.3	-1.1 %
88	20.2	-0.8 %
89	18.0	-0.9 %
90	20.2	-0.4 %
91	23.8	1.0 %
92	10.6	2.0 %
93	26.7	-1.0 %
94	25.4	-0.1 %
95	20.0	1.0 %
96	27.5	-0.2 %
97	27.5	1.0 %
98	12.3	1.2 %
99	28.1	-1.7 %
100	30.0	-0.3 %
101	18.8	1.1 %
102	29.3	3.0 %
103	19.8	3.4 %
104	27.9	-1.9 %
105	21.6	1.5 %
106	17.4	5.0 %
107	24.3	1.2 %
108	25.0	-0.7 %
109	20.9	3.4 %
110	25.4	-0.6 %
111	24.8	-0.6 %
112	26.7	1.5 %
113	21.8	-1.2 %
114	16.3	4.0 %
115	10.9	-3.0 %
116	17.6	-5.3 %
117	4.0	4.8 %
113.9	-449.2	-27.0 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km