黃連村 2017/02/12 訓練日誌

黃連村高雄
ID 283291

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黃連村

恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 05:57:44 | 08:28/km | 第10馬

第8屆2017高雄國際馬拉松

官方成績
日期	2017-02-12
成績	05:57:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'09")

00:29'09"

00:58'20"

10 km

(00:58'20")

00:29'11" (+00'02")

15 km

(01:29'13")

00:30'53" (+01'44")

01:04'21" (+06'01")

20 km

(02:02'41")

00:33'28" (+04'19")

25 km

(02:38'58")

00:36'17" (+07'08")

01:16'29" (+18'09")

30 km

(03:19'10")

00:40'12" (+11'03")

35 km

(04:14'33")

00:55'23" (+26'14")

01:59'27" (+01'07")

40 km

(05:18'37")

01:04'04" (+34'55")

Finish

(05:57:44)

日期: 2017-02-12 06:23 - 平均心率: 154 - 卡路里: 3099 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 13°C - 濕度: 62%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'11"

(06'11")

06'11" (+00'30")

1000 / 1000

05'41"

(11'52")

05'41"

1000 / 2000

05'50"

(17'42")

05'50" (+00'09")

1000 / 3000

05'41"

(23'24")

05'41"

1000 / 4000

05'43"

(29'08")

05'43" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 加油加油

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 121.02 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Nydia, Hsu PoMin 和其他 8 人說推

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觀看另 3 則留言

謝宗晉阿村恭喜完賽

2017-02-12 16:02 ·

Hsu PoMin 恭喜完賽！

2017-02-13 21:18 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	05'42"	00:11'53"
3	05'50"	00:17'43"
4	05'42"	00:23'25"
5	05'44"	00:29'09"
6	05'44"	00:34'53"
7	05'47"	00:40'40"
8	05'43"	00:46'23"
9	06'04"	00:52'27"
10	05'53"	00:58'20"
11	06'11"	01:04'31"
12	05'50"	01:10'21"
13	06'12"	01:16'33"
14	06'30"	01:23'03"
15	06'10"	01:29'13"
16	06'30"	01:35'43"
17	06'26"	01:42'09"
18	06'39"	01:48'48"
19	06'53"	01:55'41"
20	07'00"	02:02'41"
21	07'47"	02:10'28"
22	07'09"	02:17'37"
23	07'02"	02:24'39"
24	07'09"	02:31'48"
25	07'10"	02:38'58"
26	07'57"	02:46'55"
27	07'38"	02:54'33"
28	08'15"	03:02'48"
29	08'12"	03:11'00"
30	08'10"	03:19'10"
31	13'21"	03:32'31"
32	09'45"	03:42'16"
33	10'46"	03:53'02"
34	10'33"	04:03'35"
35	10'58"	04:14'33"
36	14'59"	04:29'32"
37	12'05"	04:41'37"
38	11'45"	04:53'22"
39	12'58"	05:06'20"
40	12'17"	05:18'37"
41	11'54"	05:30'31"
42	12'49"	05:43'20"
43	13'16"	05:56'36"
43.1	10'21"	05:57'45"