小賴 2017/02/12 訓練日誌 | Marathon's World

小賴高雄
ID 307667

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25.0 km | 02:18:20 | 05:32/km | 第6半馬

第8屆2017高雄國際馬拉松

官方成績
日期	2017-02-12
成績	02:18:20
總名次	496 / 7965
分組名次	159 / 2330
平均速度	05:32/km

官方證書

小賴

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'57")

00:27'57" (+00'42")

00:55'13"

10 km

(00:55'13")

00:27'16" (+00'01")

15 km

(01:22'28")

00:27'15"

00:55'50" (+00'37")

20 km

(01:51'03")

00:28'35" (+01'20")

25 km

(02:18'38")

00:27'35" (+00'20")

00:00'00"

Finish

(02:18:20)

日期: 2017-02-12 06:41 - 總爬升: 414 m - 平均心率: 173 - 卡路里: 1508 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 13°C - 濕度: 62%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'07"

(06'07")

06'07" (+01'09")

1000 / 1000

2

05'19"

(11'26")

05'19" (+00'21")

1000 / 2000

3

05'38"

(17'04")

05'38" (+00'40")

1000 / 3000

4

05'23"

(22'28")

05'23" (+00'25")

1000 / 4000

5

05'28"

(27'56")

05'28" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 61.10 km

Mizuno Rider18 累積 : 514.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Hsu PoMin, 梁澤鈞和其他 1 人說推

·

Hsu PoMin 恭喜完賽！

2017-02-13 12:58 ·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	05'19"	00:11'26"
3	05'39"	00:17'05"
4	05'23"	00:22'28"
5	05'29"	00:27'57"
6	05'34"	00:33'31"
7	05'47"	00:39'18"
8	05'27"	00:44'45"
9	04'59"	00:49'44"
10	05'29"	00:55'13"
11	05'36"	01:00'49"
12	05'14"	01:06'03"
13	05'40"	01:11'43"
14	05'18"	01:17'01"
15	05'27"	01:22'28"
16	05'43"	01:28'11"
17	05'24"	01:33'35"
18	05'33"	01:39'08"
19	05'43"	01:44'51"
20	06'12"	01:51'03"
21	05'30"	01:56'33"
22	05'43"	02:02'16"
23	06'01"	02:08'17"
24	05'47"	02:14'04"
24.9	05'08"	02:18'38"

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