謝宗晉 2017/02/12 訓練日誌

謝宗晉高雄
ID 112009

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謝宗晉

全馬 | 03:32:25 | 05:02/km | 第22馬

第8屆2017高雄國際馬拉松

官方成績
日期	2017-02-12
成績	03:32:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'36")

00:23'36"

00:47'40"

10 km

(00:47'40")

00:24'04" (+00'28")

15 km

(01:11'26")

00:23'46" (+00'10")

00:48'02" (+00'22")

20 km

(01:35'42")

00:24'16" (+00'40")

25 km

(02:00'19")

00:24'37" (+01'01")

00:49'04" (+01'24")

30 km

(02:24'46")

00:24'27" (+00'51")

35 km

(02:49'48")

00:25'02" (+01'26")

00:52'15" (+04'35")

40 km

(03:17'01")

00:27'13" (+03'37")

Finish

(03:32:25)

日期: 2017-02-12 06:22 - 地點: 高雄市世運主場館 - 平均心率: 151 - 卡路里: 2506 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 13°C - 濕度: 62%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'44"

(04'44")

04'44" (+00'19")

1000 / 1000

04'37"

(09'22")

04'37" (+00'12")

1000 / 2000

05'01"

(14'23")

05'01" (+00'36")

1000 / 3000

04'25"

(18'49")

04'25"

1000 / 4000

04'46"

(23'35")

04'46" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

謝宗晉

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高雄

謝宗晉

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賽前宣言: 加油

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 264.54 km

mizuno WAVE-RIDER-20-4E 累積 : 1972.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

顧聰明 (錸德慢跑社）, Alton 和其他 67 人說推

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觀看另 39 則留言

Colin Horung 恭喜高速完賽！超厲害的

2017-02-13 22:29 ·

楊清富宗晉，恭喜高雄馬大破P B差點破330高速完賽！水啦！

2017-02-13 22:49 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'45"	00:04'45"
2	04'37"	00:09'22"
3	05'03"	00:14'25"
4	04'24"	00:18'49"
5	04'47"	00:23'36"
6	04'47"	00:28'23"
7	04'45"	00:33'08"
8	04'56"	00:38'04"
9	04'44"	00:42'48"
10	04'52"	00:47'40"
11	04'39"	00:52'19"
12	04'33"	00:56'52"
13	04'58"	01:01'50"
14	04'46"	01:06'36"
15	04'50"	01:11'26"
16	04'56"	01:16'22"
17	04'46"	01:21'08"
18	04'59"	01:26'07"
19	04'49"	01:30'56"
20	04'46"	01:35'42"
21	04'48"	01:40'30"
22	04'48"	01:45'18"
23	05'01"	01:50'19"
24	04'53"	01:55'12"
25	05'07"	02:00'19"
26	04'42"	02:05'01"
27	04'47"	02:09'48"
28	04'59"	02:14'47"
29	05'05"	02:19'52"
30	04'54"	02:24'46"
31	05'17"	02:30'03"
32	04'50"	02:34'53"
33	04'54"	02:39'47"
34	04'53"	02:44'40"
35	05'08"	02:49'48"
36	04'59"	02:54'47"
37	04'49"	02:59'36"
38	05'17"	03:04'53"
39	06'38"	03:11'31"
40	05'30"	03:17'01"
41	06'03"	03:23'04"
42	05'28"	03:28'32"
42.8	04'57"	03:32'26"