Leon Chan 2017/02/12 訓練日誌 | Marathon's World

Leon Chan Sabah
ID 202022

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10.0 km | 00:40:56 | 04:05/km

渣打香港馬拉松2017

官方成績
日期	2017-02-12
成績	00:40:56
總名次	2 / -
分組名次	- / -
平均速度	04:05/km

日期: 2017-02-12 05:45 - 平均心率: 162 - 卡路里: 495 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 12°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'42"

(03'42")

03'42"

1000 / 1000

2

04'00"

(07'43")

04'00" (+00'18")

1000 / 2000

3

03'59"

(11'43")

03'59" (+00'17")

1000 / 3000

4

04'10"

(15'54")

04'10" (+00'28")

1000 / 4000

5

03'58"

(19'52")

03'58" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

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區議會盃
-失望

賽前宣言: 轉戰區議盃

賽後評分: 冠軍變亞軍！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 146.94 km

Adidas Adizero Adios 2 累積 : 956.7 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Peter Tay, Lim Yew Ping 和其他 12 人說推

·

觀看另 8 則留言

LengLengLee 哇，好犀利！！恭喜恭喜！！

2017-02-13 12:11 ·

Peter Tay 超快的~恭喜~

2017-02-13 18:38 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'43"	00:03'43"
2	04'01"	00:07'44"
3	03'59"	00:11'43"
4	04'11"	00:15'54"
5	03'59"	00:19'53"
6	04'07"	00:24'00"
7	04'16"	00:28'16"
8	04'14"	00:32'30"
9	04'07"	00:36'37"
10	04'03"	00:40'40"
10.1	03'13"	00:41'02"

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