郭錦鴻 2017/02/11 訓練日誌

郭錦鴻宜蘭
ID 300249

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郭錦鴻

全馬 | 05:49:59 | 08:17/km | 第4馬

2017 Forever Run 天長地久馬拉松

官方成績
日期	2017-02-11
成績	05:49:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'24")

00:36'24"

01:20'25"

10 km

(01:20'25")

00:44'01" (+07'37")

15 km

(01:58'48")

00:38'23" (+01'59")

01:22'57" (+02'32")

20 km

(02:43'22")

00:44'34" (+08'10")

25 km

(03:24'56")

00:41'34" (+05'10")

01:24'57" (+04'32")

30 km

(04:08'19")

00:43'23" (+06'59")

35 km

(04:53'39")

00:45'20" (+08'56")

01:28'21" (+07'56")

40 km

(05:36'40")

00:43'01" (+06'37")

Finish

(05:49:59)

日期: 2017-02-11 07:00 - 總爬升: 486 m - 地點: 安農溪-天山農場 - 天氣: 好冷 - 卡路里: 2089 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 11°C - 濕度: 70%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'22"

(07'22")

07'22" (+01'17")

1000 / 1000

07'04"

(14'27")

07'04" (+00'59")

1000 / 2000

08'03"

(22'30")

08'03" (+01'58")

1000 / 3000

07'23"

(29'53")

07'23" (+01'18")

1000 / 4000

06'29"

(36'23")

06'29" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

好冷，展不開眉頭，踏不開腳步!!!

賽前宣言: .

賽後評分: 還好!
給 3 星

2月累積里程 : 197.80 km

亞瑟士馬拉松鞋累積 : 1137.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Wan Chien Lee, 余清富和其他 19 人說推

留言

觀看另 5 則留言

Lin Chen 完賽是強者, 已經很棒了哪來的失敗,玩得開心才是重點，給您讚加讚讚一起加油哦！

2017-02-12 18:42 ·

1 個人推

Hsu PoMin 恭喜完賽！

2017-02-13 12:42 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'23"	00:07'23"
2	07'05"	00:14'28"
3	08'03"	00:22'31"
4	07'23"	00:29'54"
5	06'30"	00:36'24"
6	08'29"	00:44'53"
7	13'41"	00:58'34"
8	06'05"	01:04'39"
9	08'34"	01:13'13"
10	07'12"	01:20'25"
11	07'15"	01:27'40"
12	07'36"	01:35'16"
13	06'24"	01:41'40"
14	10'10"	01:51'50"
15	06'58"	01:58'48"
16	07'26"	02:06'14"
17	12'17"	02:18'31"
18	08'44"	02:27'15"
19	08'05"	02:35'20"
20	08'02"	02:43'22"
21	08'09"	02:51'31"
22	06'07"	02:57'38"
23	11'23"	03:09'01"
24	08'37"	03:17'38"
25	07'18"	03:24'56"
26	08'25"	03:33'21"
27	10'01"	03:43'22"
28	07'21"	03:50'43"
29	09'32"	04:00'15"
30	08'04"	04:08'19"
31	11'01"	04:19'20"
32	08'20"	04:27'40"
33	08'45"	04:36'25"
34	09'45"	04:46'10"
35	07'29"	04:53'39"
36	08'08"	05:01'47"
37	09'32"	05:11'19"
38	07'41"	05:19'00"
39	08'04"	05:27'04"
40	09'36"	05:36'40"
41	07'47"	05:44'27"
42	07'13"	05:51'40"
42.1	11'12"	05:53'16"