韋伶🇹🇼 2017/02/11 訓練日誌

韋伶🇹🇼 新北市
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韋伶🇹🇼

半馬 | 02:37:17 | 07:27/km | 第33半馬

2017 Forever Run 天長地久馬拉松

官方成績
日期	2017-02-11
成績	02:37:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'45")

00:39'45" (+01'09")

01:18'21"

10 km

(01:18'21")

00:38'36"

15 km

(02:01'40")

00:43'19" (+04'43")

01:27'42" (+09'21")

20 km

(02:46'03")

00:44'23" (+05'47")

Finish

(02:37:17)

日期: 2017-02-11 07:30 - 地點: 天長地久 - 平均心率: 129 - 卡路里: 940 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 11°C - 濕度: 70%

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完賽餐盒池上便當

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陪太龍嫂初半馬完賽～^_^

賽前宣言: 陪龍嫂跑初半馬～

賽後評分: 補給水果多樣化
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	11~13	65~79%
2:M馬拉松配速區	13~15	79~89%
3:T乳酸耐力區	15~15	89~92%
4:A無氧耐力區	15~16	92~97.5%
5:I最大耗氧區	16~17	97.5~100%
最大心率為17 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 137.24 km

TCX 上傳 | 7 years ago

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登順恭喜漂亮完賽

2017-02-13 21:33 ·

1 個人推

鄭家齊恭喜完賽。
懷錶，好耶。

2017-02-17 00:40 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'18"	00:07'18"
2	09'18"	00:16'36"
3	09'24"	00:26'00"
4	06'44"	00:32'44"
5	07'01"	00:39'45"
6	08'40"	00:48'25"
7	06'42"	00:55'07"
8	06'32"	01:01'39"
9	09'26"	01:11'05"
10	07'16"	01:18'21"
11	08'49"	01:27'10"
12	06'38"	01:33'48"
13	09'10"	01:42'58"
14	08'02"	01:51'00"
15	10'40"	02:01'40"
16	07'47"	02:09'27"
17	09'41"	02:19'08"
18	10'53"	02:30'01"
19	07'08"	02:37'09"
20	08'54"	02:46'03"
20.8	11'43"	02:55'38"