Taco Chang 2017/02/10 訓練日誌 | Marathon's World

Taco Chang 彰化
ID 53012

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5.0 km | 00:24:29 | 04:53/km

日期: 2017-02-10 18:43 - 平均心率: 171 - 卡路里: 276 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 12°C - 濕度: 61%

Pace: 04'53" / 04'58" / 04'59" / 04'55" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'53"

(04'53")

04'53"

1000 / 1000

2

04'57"

(09'50")

04'57" (+00'04")

1000 / 2000

3

04'59"

(14'50")

04'59" (+00'06")

1000 / 3000

4

04'54"

(19'44")

04'54" (+00'01")

1000 / 4000

5

00'00"

(19'44")

00'00"

0 / 4000

傑哥陪跑，最後1K錶秀逗，瞄到5K是24:29。第1K配速4:53，到第3K才開始覺得hold不住，最後1K小衝一下大概4:45，有人陪跑果然比較不敢鬆懈，也較有動力。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 102.84 km

ASICS Tarther Japan 累積 : 724.7 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Wen-Lung Hsu, Liu Nan 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'53"	00:04'53"
2	04'58"	00:09'51"
3	04'59"	00:14'50"
4	04'55"	00:19'45"
4.0	00'00"	00:24'02"

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