劉愛雲 2017/01/22 訓練日誌

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劉愛雲

恭喜破PB

半馬 | 01:58:48 | 05:37/km | 第2半馬

東大校園彩色路跑

官方成績
日期	2017-01-22
成績	01:58:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'44")

00:25'44"

00:52'51"

10 km

(00:52'51")

00:27'07" (+01'23")

15 km

(01:21'49")

00:28'58" (+03'14")

00:59'23" (+06'32")

20 km

(01:52'14")

00:30'25" (+04'41")

Finish

(01:58:48)

日期: 2017-01-22 08:00 - 總爬升: 116 m - 地點: 台東大學 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 172 - 卡路里: 1389 Cal - 總步數: 21032 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 100 cm - 溫度: 2°C - 濕度: 100

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'26"

(05'26")

05'25" (+00'29")

1002 / 1002

180 / 102

05'03"

(10'29")

05'02" (+00'06")

1003 / 2005

183 / 108

04'57"

(15'26")

04'56"

1001 / 3007

185 / 108

05'03"

(20'29")

05'01" (+00'05")

1003 / 4010

184 / 107

05'18"

(25'47")

05'17" (+00'21")

1001 / 5011

181 / 104

展開計圈分析

台東

劉愛雲

留言

進步囉！^^ 進步了！

賽前宣言: 邁向全馬鉽鍊-1

賽後評分: 還能更好
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 72.61 km

soconny 型號累積 : 186.4 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Gaisur, 周殷鼎和其他 2 人說推

留言


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	05'00"	00:10'26"
3	04'57"	00:15'23"
4	05'03"	00:20'26"
5	05'18"	00:25'44"
6	05'31"	00:31'15"
7	05'21"	00:36'36"
8	05'22"	00:41'58"
9	05'24"	00:47'22"
10	05'29"	00:52'51"
11	05'44"	00:58'35"
12	05'48"	01:04'23"
13	05'38"	01:10'01"
14	05'46"	01:15'47"
15	06'02"	01:21'49"
16	06'23"	01:28'12"
17	06'21"	01:34'33"
18	06'23"	01:40'56"
19	05'31"	01:46'27"
20	05'47"	01:52'14"
21	05'13"	01:57'27"
21.0	28'47"	01:58'48"