林文祺 2013/10/16 訓練日誌 | Marathon's World

林文祺台中
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5.4 km | 00:30:08 | 05:34/km

日期: 2013-10-16 19:10 - 地點: 太子大道 - 天氣: 涼 - 平均心率: 156 - 卡路里: 285 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 58%

Pace: 05'04" / 05'28" / 05'36" / 05'48" / 05'44" / 06'07" /

變天了~
跑完5k幾乎沒流汗...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 163.02 km

NIKE FREE 3.0 累積 : 250.8 km

GPX 上傳 | 11 years ago

胖胖咖啡, 鐘永德和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	05'28"	00:10'32"
3	05'36"	00:16'08"
4	05'48"	00:21'56"
5	05'44"	00:27'40"
5.4	06'06"	00:30'08"

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