15.7 km | 01:23:09 | 05:17/km日期: 2017-02-05 07:39 - 總爬升: 305 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 849 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 96%
Pace: 05'37" / 05'00" / 05'01" / 05'01" / 04'27" / 05'32" / 04'40" / 04'25" / 04'15" / 04'05" / 08'54" / 04'47" / 05'12" / 05'58" / 06'31" / 05'06" /
元智石門水庫團練
回程+加碼......
不是說回程慢慢跑....
怎麼開出去...5K後調整好後追好累還被小胡逼車......
10K還好追到4人一起進站......
加碼5.7K腹部超痛爆了XDDD
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 128~156 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 156~176 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 176~182 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 182~193 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 193~198 | 97.5~100% |
| 最大心率為198 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 : 277.62 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'37" | 00:05'37" |
| 2 | 05'00" | 00:10'37" |
| 3 | 05'01" | 00:15'38" |
| 4 | 05'01" | 00:20'39" |
| 5 | 04'27" | 00:25'06" |
| 6 | 05'32" | 00:30'38" |
| 7 | 04'40" | 00:35'18" |
| 8 | 04'25" | 00:39'43" |
| 9 | 04'15" | 00:43'58" |
| 10 | 04'05" | 00:48'03" |
| 11 | 08'54" | 00:56'57" |
| 12 | 04'47" | 01:01'44" |
| 13 | 05'12" | 01:06'56" |
| 14 | 05'58" | 01:12'54" |
| 15 | 06'31" | 01:19'25" |
| 15.7 | 05'06" | 01:23'09" |
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