6.3 km | 00:40:09 | 06:22/km日期: 2017-01-29 06:44 - 平均心率: 111 - 卡路里: 390 Cal - 總步數: 5744 - 平均步頻: 143 - 平均步幅: 109 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 96%
Pace: 06'22" / 06'00" / 05'31" / 07'02" / 06'56" / 06'44" / 05'13" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'18" (+02'41") | 401 / 401 | 170 / 93 |
| 2 | | 06'24" (+02'47") | 400 / 801 | 171 / 91 |
| 3 | | 06'20" (+02'43") | 401 / 1203 | 171 / 91 |
| 4 | | 06'01" (+02'24") | 401 / 1604 | 173 / 95 |
| 5 | | 05'50" (+02'13") | 402 / 2006 | 170 / 100 |
| 6 | | 05'37" (+02'00") | 402 / 2409 | 171 / 103 |
| 7 | | 05'23" (+01'46") | 401 / 2811 | 175 / 105 |
| 8 | | 05'26" (+01'49") | 217 / 3028 | 172 / 106 |
| 9 | | 04'05" (+00'28") | 402 / 3430 | 184 / 132 |
| 10 | | 04'21" (+00'44") | 401 / 3832 | 181 / 126 |
| 11 | | 25'42" (+22'05") | 129 / 3961 | 38 / 102 |
| 12 | | 04'06" (+00'29") | 401 / 4362 | 184 / 131 |
| 13 | | 04'15" (+00'38") | 402 / 4765 | 182 / 128 |
| 14 | | 22'25" (+18'48") | 148 / 4914 | 46 / 96 |
| 15 | | 04'10" (+00'33") | 402 / 5316 | 188 / 127 |
| 16 | | 04'09" (+00'32") | 400 / 5717 | 180 / 133 |
| 17 | | 03'37" | 4 / 5721 | 180 / 153 |
| 18 | | 17'00" (+13'23") | 195 / 5917 | 51 / 115 |
| 19 | | 04'20" (+00'43") | 415 / 6332 | 186 / 123 |
熱身3k...調整800/200秒-休200秒，跑了三趟，第四趟右小腿有點緊，就放掉了。
20下
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 127~154 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 154~174 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 174~180 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 180~191 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 191~196 | 97.5~100% |
| 最大心率為196 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 : 194.72 km
MW Watch 上傳 | 7 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'22" | 00:06'22" |
| 2 | 06'00" | 00:12'22" |
| 3 | 05'31" | 00:17'53" |
| 4 | 07'02" | 00:24'55" |
| 5 | 06'56" | 00:31'51" |
| 6 | 06'44" | 00:38'35" |
| 6.3 | 05'08" | 00:40'09" |
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