Shirley Wang 2017/01/22 訓練日誌

Shirley Wang 台東
ID 184203

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Shirley Wang

半馬 | 02:49:23 | 08:01/km | 第4半馬

東大校園彩色路跑

官方成績
日期	2017-01-22
成績	02:49:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'32")

00:32'32"

01:14'34"

10 km

(01:14'34")

00:42'02" (+09'30")

15 km

(01:57'31")

00:42'57" (+10'25")

01:27'37" (+13'03")

20 km

(02:42'11")

00:44'40" (+12'08")

Finish

(02:49:23)

日期: 2017-01-22 08:00 - 總爬升: 183 m - 地點: 台東大學知本校區 - 天氣: 很冷 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1025 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 2°C - 濕度: 100

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'14"

(06'14")

06'14" (+00'11")

1000 / 1000

06'03"

(12'17")

06'03"

1000 / 2000

06'06"

(18'23")

06'06" (+00'03")

1000 / 3000

06'24"

(24'48")

06'24" (+00'21")

1000 / 4000

07'43"

(32'31")

07'43" (+01'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

台東

Shirley Wang

東大校園

留言

台東

Shirley Wang

努力完賽了

留言

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Shirley Wang

奬牌美美的

Robert1905 說推

留言

小腿拉傷還沒好，延途找機動醫護人員狂噴肌樂，跑跑停停也讓我完賽了，接著又要開始復健了😭😭

賽前宣言: Fighting💪💪

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 113.20 km

ASICS GEL-NIMBUS 18 累積 : 304.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

蔡忠祥(東瘋), 林益輝(東瘋) 和其他 22 人說推

留言

Hsu PoMin 恭喜完賽！

2017-01-22 12:52 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	06'04"	00:12'18"
3	06'06"	00:18'24"
4	06'25"	00:24'49"
5	07'43"	00:32'32"
6	07'42"	00:40'14"
7	08'54"	00:49'08"
8	08'27"	00:57'35"
9	08'18"	01:05'53"
10	08'41"	01:14'34"
11	08'52"	01:23'26"
12	09'31"	01:32'57"
13	07'51"	01:40'48"
14	08'15"	01:49'03"
15	08'28"	01:57'31"
16	10'42"	02:08'13"
17	09'51"	02:18'04"
18	08'36"	02:26'40"
19	07'48"	02:34'28"
20	07'43"	02:42'11"
21	06'59"	02:49'10"
21.0	06'21"	02:49'24"