WEI 2017/01/22 訓練日誌 | Marathon's World

WEI 台東
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半馬 | 01:45:40 | 05:00/km | 第6半馬

東大校園彩色路跑

官方成績
日期	2017-01-22
成績	01:45:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'53")

00:23'53"

00:48'37"

10 km

(00:48'37")

00:24'44" (+00'51")

15 km

(01:14'38")

00:26'01" (+02'08")

00:52'47" (+04'10")

20 km

(01:41'24")

00:26'46" (+02'53")

Finish

(01:45:40)

日期: 2017-01-22 08:00 - 總爬升: 104 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 1187 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 2°C - 濕度: 100

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'41"

(04'41")

04'41" (+00'01")

1000 / 1000

2

04'40"

(09'22")

04'40"

1000 / 2000

3

04'47"

(14'10")

04'47" (+00'07")

1000 / 3000

4

04'49"

(19'00")

04'49" (+00'09")

1000 / 4000

5

04'52"

(23'53")

04'52" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 普通
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 145.16 km

ASICS TARTHERZEAL 4 累積 : 711.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

林昇澔, 菁兒和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'42"	00:04'42"
2	04'41"	00:09'23"
3	04'48"	00:14'11"
4	04'50"	00:19'01"
5	04'52"	00:23'53"
6	04'56"	00:28'49"
7	05'01"	00:33'50"
8	04'54"	00:38'44"
9	04'56"	00:43'40"
10	04'57"	00:48'37"
11	05'06"	00:53'43"
12	05'15"	00:58'58"
13	05'13"	01:04'11"
14	05'04"	01:09'15"
15	05'23"	01:14'38"
16	05'47"	01:20'25"
17	05'41"	01:26'06"
18	05'18"	01:31'24"
19	05'10"	01:36'34"
20	04'50"	01:41'24"
21.0	04'27"	01:45'42"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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