Taiching lee(DWD) 2017/01/22 訓練日誌 | Marathon's World

Taiching lee(DWD) 基隆
ID 114650

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Taiching lee(DWD)

恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:05:43 | 05:57/km | 第1半馬

東大校園彩色路跑

官方成績
日期	2017-01-22
成績	02:05:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'26")

00:28'26"

00:57'50"

10 km

(00:57'50")

00:29'24" (+00'58")

15 km

(01:29'00")

00:31'10" (+02'44")

01:02'31" (+04'41")

20 km

(02:00'21")

00:31'21" (+02'55")

Finish

(02:05:43)

日期: 2017-01-22 08:00 - 總爬升: 105 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 1497 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 2°C - 濕度: 100

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'39"

(05'39")

05'39" (+00'30")

1000 / 1000

2

05'32"

(11'12")

05'32" (+00'23")

1000 / 2000

3

05'35"

(16'47")

05'35" (+00'26")

1000 / 3000

4

05'48"

(22'36")

05'48" (+00'39")

1000 / 4000

5

05'50"

(28'26")

05'50" (+00'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

還有進步空間

賽後評分: 有改善空間
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 103.16 km

亞瑟士 No 累積 : 83.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

邱恆昌, Chunwei Wu 和其他 20 人說推

·

Hsu PoMin 恭喜完賽！

2017-01-22 13:17 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	05'32"	00:11'12"
3	05'36"	00:16'48"
4	05'48"	00:22'36"
5	05'50"	00:28'26"
6	06'00"	00:34'26"
7	05'49"	00:40'15"
8	05'47"	00:46'02"
9	05'51"	00:51'53"
10	05'57"	00:57'50"
11	05'57"	01:03'47"
12	06'45"	01:10'32"
13	06'08"	01:16'40"
14	06'02"	01:22'42"
15	06'18"	01:29'00"
16	07'11"	01:36'11"
17	06'31"	01:42'42"
18	06'00"	01:48'42"
19	05'56"	01:54'38"
20	05'43"	02:00'21"
21	05'10"	02:05'31"
21.0	04'07"	02:05'42"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

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3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

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9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

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1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

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3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

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7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

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5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

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3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km