邱森森 2017/01/22 訓練日誌 | Marathon's World

邱森森高雄
ID 11460

22 位追隨者

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半馬 | 01:53:24 | 05:22/km | 第18半馬

東大校園彩色路跑

官方成績
日期	2017-01-22
成績	01:53:24
總名次	38 / 200
分組名次	8 / 49
平均速度	05:22/km

官方證書

邱森森

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'28")

00:24'28"

00:51'25"

10 km

(00:51'25")

00:26'57" (+02'29")

15 km

(01:19'53")

00:28'28" (+04'00")

00:56'59" (+05'34")

20 km

(01:48'24")

00:28'31" (+04'03")

Finish

(01:53:24)

日期: 2017-01-22 08:00 - 總爬升: 199 m - 地點: 台東大學 - 天氣: 陰 - 平均心率: 153 - 卡路里: 1291 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 2°C - 濕度: 100

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'39"

(04'39")

04'39"

1000 / 1000

2

04'47"

(09'27")

04'47" (+00'08")

1000 / 2000

3

04'47"

(14'14")

04'47" (+00'08")

1000 / 3000

4

05'04"

(19'18")

05'04" (+00'25")

1000 / 4000

5

05'09"

(24'28")

05'09" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 全馬取消，半馬玩玩...

賽後評分: 普通
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 139.92 km

TCX 上傳 | 7 years ago

林世旭, ricky tseng 和其他 7 人說推

·

崔存得恭喜高速完賽！

2017-01-22 11:00 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'40"	00:04'40"
2	04'47"	00:09'27"
3	04'47"	00:14'14"
4	05'04"	00:19'18"
5	05'10"	00:24'28"
6	05'19"	00:29'47"
7	05'31"	00:35'18"
8	05'22"	00:40'40"
9	05'21"	00:46'01"
10	05'24"	00:51'25"
11	05'44"	00:57'09"
12	05'47"	01:02'56"
13	05'38"	01:08'34"
14	05'32"	01:14'06"
15	05'47"	01:19'53"
16	06'08"	01:26'01"
17	05'54"	01:31'55"
18	05'45"	01:37'40"
19	05'23"	01:43'03"
20	05'21"	01:48'24"
21.0	05'11"	01:53'20"

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