Eric Cheng 2017/01/22 訓練日誌 | Marathon's World

Eric Cheng 新北市
ID 300822

< 上一篇

下一篇 >

29.0 km | 02:52:25 | 05:56/km | 第5半馬

Merrell 2017日月潭櫻舞飛揚環湖路跑賽

官方成績
日期	2017-01-22
成績	02:52:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'53")

00:28'53" (+01'10")

00:57'39" (+00'47")

10 km

(00:57'39")

00:28'46" (+01'03")

15 km

(01:26'48")

00:29'09" (+01'26")

00:56'52"

20 km

(01:54'31")

00:27'43"

25 km

(02:26'14")

00:31'43" (+04'00")

00:00'00"

Finish

(02:52:25)

日期: 2017-01-22 06:41 - 總爬升: 791 m - 平均心率: 177 - 卡路里: 1582 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 11°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'51"

(05'51")

05'51" (+01'08")

1000 / 1000

2

05'41"

(11'32")

05'41" (+00'58")

1000 / 2000

3

05'45"

(17'18")

05'45" (+01'02")

1000 / 3000

4

05'54"

(23'13")

05'54" (+01'11")

1000 / 4000

5

05'39"

(28'53")

05'39" (+00'56")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 停車不便，補給跟賽後熱食都陽春報名費還比較貴
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 92.39 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Hsu PoMin, 梁澤鈞和其他 3 人說推

·

Hsu PoMin 恭喜完賽！

2017-01-22 18:49 ·

1 個人推

Eric Cheng 謝謝!

2017-01-22 19:18 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'41"	00:11'33"
3	05'46"	00:17'19"
4	05'55"	00:23'14"
5	05'39"	00:28'53"
6	06'06"	00:34'59"
7	05'57"	00:40'56"
8	05'18"	00:46'14"
9	05'43"	00:51'57"
10	05'42"	00:57'39"
11	05'38"	01:03'17"
12	05'09"	01:08'26"
13	05'53"	01:14'19"
14	05'38"	01:19'57"
15	06'51"	01:26'48"
16	06'12"	01:33'00"
17	04'43"	01:37'43"
18	05'06"	01:42'49"
19	05'50"	01:48'39"
20	05'52"	01:54'31"
21	05'58"	02:00'29"
22	08'56"	02:09'25"
23	05'29"	02:14'54"
24	05'16"	02:20'10"
25	06'04"	02:26'14"
26	07'09"	02:33'23"
27	07'18"	02:40'41"
28	08'06"	02:48'47"
28.6	05'53"	02:52'27"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:23 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:45 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:33 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:17 | 04:52/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:28 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:53 | 05:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:19:01 | 18:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

13.0 km | 01:11:36 | 05:30/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km