11.0 km | 01:21:22 | 07:23/km日期: 2017-01-21 06:42 - 地點: 南高雄 - 天氣: 冷 - 平均心率: 127 - 卡路里: 595 Cal - 總步數: 11503 - 平均步頻: 141 - 平均步幅: 95 cm - 溫度: 14°C - 濕度: 65%
Pace: 06'52" / 06'22" / 06'20" / 07'17" / 06'55" / 06'59" / 06'44" / 09'03" / 08'21" / 08'25" / 07'46" / 23'04" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'52" (+00'35") | 1000 / 1000 | 159 / 91 |
| 2 | | 06'21" (+00'04") | 1001 / 2001 | 162 / 96 |
| 3 | | 06'17" | 1005 / 3007 | 162 / 97 |
| 4 | | 07'16" (+00'59") | 1000 / 4007 | 136 / 100 |
| 5 | | 06'54" (+00'37") | 1009 / 5017 | 143 / 100 |
| 6 | | 06'57" (+00'40") | 1002 / 6019 | 150 / 95 |
| 7 | | 06'47" (+00'30") | 1003 / 7023 | 162 / 90 |
| 8 | | 08'58" (+02'41") | 1001 / 8024 | 111 / 99 |
| 9 | | 08'21" (+02'04") | 1007 / 9032 | 123 / 96 |
| 10 | | 08'23" (+02'06") | 1000 / 10033 | 126 / 94 |
| 11 | | 07'47" (+01'30") | 1003 / 11036 | 135 / 94 |
掙扎躺著不想起床
跟教練說今天要跑慢點啦
結果教練途中接值班電話，我趁機慢慢走XD
教練在市區隨性轉彎嚇史我了，反應不及，腳差點扭到
還好我立馬打兩拳送教練，感謝教練指導
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~166 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 166~176 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 176~181 | 97.5~100% |
| 最大心率為181 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
223.91 km 
MIZUNO WAVE RIDER 20 (W) (Osaka) 累積 :
622.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'52" | 00:06'52" |
| 2 | 06'22" | 00:13'14" |
| 3 | 06'20" | 00:19'34" |
| 4 | 07'17" | 00:26'51" |
| 5 | 06'55" | 00:33'46" |
| 6 | 06'59" | 00:40'45" |
| 7 | 06'44" | 00:47'29" |
| 8 | 09'03" | 00:56'32" |
| 9 | 08'21" | 01:04'53" |
| 10 | 08'25" | 01:13'18" |
| 11 | 07'46" | 01:21'04" |
| 11.0 | 22'43" | 01:21'22" |
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