楊辰星 2017/01/15 訓練日誌

楊辰星高雄
ID 41387

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楊辰星

全馬 | 03:14:05 | 04:35/km | 第11馬

2017 屏東高樹蜜鄉國際馬拉松

官方成績
日期	2017-01-15
成績	03:14:05
總名次	50 / -
分組名次	18 / -
平均速度	04:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'07")

00:22'07" (+00'37")

00:44'17" (+01'00")

10 km

(00:44'17")

00:22'10" (+00'40")

15 km

(01:05'47")

00:21'30"

00:43'17"

20 km

(01:27'34")

00:21'47" (+00'17")

25 km

(01:49'40")

00:22'06" (+00'36")

00:44'35" (+01'18")

30 km

(02:12'09")

00:22'29" (+00'59")

35 km

(02:36'22")

00:24'13" (+02'43")

00:50'27" (+07'10")

40 km

(03:02'36")

00:26'14" (+04'44")

Finish

(03:14:05)

日期: 2017-01-15 06:40 - 總爬升: 179 m - 地點: 高樹國中 - 卡路里: 1975 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 97%

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第11馬高樹蜜棗馬
跟老婆一起，這次老婆一樣跑半馬，我跟杜哥說好挑戰SUB310，前30k與杜哥配426均速，長距離平常沒練，很明顯33k後續航力明顯下降（自己練不夠），只能看著杜神離我遠去，自己靠著5分速慢慢的撐回終點。
SUB310挑戰失敗，但也很慶幸的小破PB3:14:05秒完賽（終於突破老弟魔咒），死亡之組撿到了分組18！
老婆半馬也小破PB3分鍾，幸運的撿到分14

賽前宣言: 優質賽事，熱情的鄉民、超讚的補給、很甜的蜜棗，當然要再參加，全馬加油順利完賽!

賽後評分: 優質賽事
給 5 星

1月累積里程 : 251.55 km

亞瑟士虎走4 累積 : 706.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

方柏偉（大頭）, Kevin.Blue 和其他 30 人說推

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觀看另 3 則留言

李百信恭喜高速完賽讚啦～

2017-01-16 07:02 ·

1 個人推

楊辰星謝謝阿龍
謝謝林大哥
謝謝阿山哥
謝謝百信哥

2017-02-06 21:55 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'22"	00:04'22"
2	04'25"	00:08'47"
3	04'24"	00:13'11"
4	04'29"	00:17'40"
5	04'27"	00:22'07"
6	04'31"	00:26'38"
7	04'26"	00:31'04"
8	04'24"	00:35'28"
9	04'25"	00:39'53"
10	04'24"	00:44'17"
11	04'16"	00:48'33"
12	04'25"	00:52'58"
13	04'24"	00:57'22"
14	04'12"	01:01'34"
15	04'13"	01:05'47"
16	04'20"	01:10'07"
17	04'20"	01:14'27"
18	04'22"	01:18'49"
19	04'19"	01:23'08"
20	04'26"	01:27'34"
21	04'13"	01:31'47"
22	04'24"	01:36'11"
23	04'33"	01:40'44"
24	04'29"	01:45'13"
25	04'27"	01:49'40"
26	04'24"	01:54'04"
27	04'25"	01:58'29"
28	04'42"	02:03'11"
29	04'31"	02:07'42"
30	04'27"	02:12'09"
31	04'44"	02:16'53"
32	04'42"	02:21'35"
33	04'46"	02:26'21"
34	05'01"	02:31'22"
35	05'00"	02:36'22"
36	05'13"	02:41'35"
37	05'14"	02:46'49"
38	05'11"	02:52'00"
39	05'20"	02:57'20"
40	05'16"	03:02'36"
41	05'10"	03:07'46"
42	05'05"	03:12'51"
42.3	04'27"	03:14'05"