陳瑞斌 2017/01/14 訓練日誌 | Marathon's World

陳瑞斌新北市
ID 286702

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全馬 | 05:03:31 | 07:11/km | 第7馬

sundown TAIPEI 2017 尚道日落臺北國際馬拉松大賽

官方成績
日期	2017-01-14
成績	05:03:31
總名次	133 / 365
分組名次	128 / 304
平均速度	07:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'42")

00:34'42" (+00'25")

01:10'20"

10 km

(01:10'20")

00:35'38" (+01'21")

15 km

(01:44'37")

00:34'17"

01:12'03" (+01'43")

20 km

(02:22'23")

00:37'46" (+03'29")

25 km

(02:56'48")

00:34'25" (+00'08")

01:10'27" (+00'07")

30 km

(03:32'50")

00:36'02" (+01'45")

35 km

(04:09'02")

00:36'12" (+01'55")

01:16'23" (+06'03")

40 km

(04:49'13")

00:40'11" (+05'54")

Finish

(05:03:31)

日期: 2017-01-14 00:00 - 總爬升: 362 m - 平均心率: 124 - 卡路里: 2734 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 13°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'43"

(06'43")

06'43" (+00'06")

1000 / 1000

2

06'58"

(13'41")

06'58" (+00'21")

1000 / 2000

3

07'00"

(20'41")

07'00" (+00'23")

1000 / 3000

4

07'06"

(27'47")

07'06" (+00'29")

1000 / 4000

5

06'55"

(34'43")

06'55" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

陳瑞斌

·

令人生氣的一場活動

賽前宣言: 來場深夜路跑吧！

賽後評分: 爛到無話可說
給 1 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 201.65 km

mizuno RIDER 18 紅累積 : 1018.0 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Lihwa Lee, Chiwin Lee 和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	00'01"	00:00'01"
2	13'39"	00:13'40"
3	07'00"	00:20'40"
4	07'06"	00:27'46"
5	06'56"	00:34'42"
6	06'55"	00:41'37"
7	06'49"	00:48'26"
8	08'28"	00:56'54"
9	06'49"	01:03'43"
10	06'37"	01:10'20"
11	07'04"	01:17'24"
12	06'38"	01:24'02"
13	06'43"	01:30'45"
14	06'55"	01:37'40"
15	06'57"	01:44'37"
16	07'42"	01:52'19"
17	07'44"	02:00'03"
18	07'11"	02:07'14"
19	07'26"	02:14'40"
20	07'43"	02:22'23"
21	06'49"	02:29'12"
22	07'03"	02:36'15"
23	07'09"	02:43'24"
24	06'37"	02:50'01"
25	06'47"	02:56'48"
26	06'54"	03:03'42"
27	07'00"	03:10'42"
28	08'02"	03:18'44"
29	07'05"	03:25'49"
30	07'01"	03:32'50"
31	07'27"	03:40'17"
32	07'09"	03:47'26"
33	07'05"	03:54'31"
34	07'04"	04:01'35"
35	07'27"	04:09'02"
36	08'50"	04:17'52"
37	08'00"	04:25'52"
38	07'21"	04:33'13"
39	08'26"	04:41'39"
40	07'34"	04:49'13"
41	08'30"	04:57'43"
41.8	07'13"	05:03'29"

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