朱信璁 2017/01/14 訓練日誌 | Marathon's World

朱信璁新北市
ID 1879

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23.0 km | 01:42:00 | 04:26/km | 第19半馬

sundown TAIPEI 2017 尚道日落臺北國際馬拉松大賽

官方成績
日期	2017-01-14
成績	01:42:00
總名次	8 / -
分組名次	- / -
平均速度	04:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'37")

00:21'37"

00:44'15"

10 km

(00:44'15")

00:22'38" (+01'01")

15 km

(01:07'52")

00:23'37" (+02'00")

00:46'53" (+02'38")

20 km

(01:31'08")

00:23'16" (+01'39")

Finish

(01:42:00)

日期: 2017-01-14 23:00 - 地點: 大佳河濱 - 天氣: 冷又飄點雨 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1201 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 13°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'19"

(04'19")

04'19" (+00'01")

1000 / 1000

2

04'28"

(08'47")

04'28" (+00'10")

1000 / 2000

3

04'28"

(13'15")

04'28" (+00'10")

1000 / 3000

4

04'31"

(17'47")

04'31" (+00'13")

1000 / 4000

5

04'18"

(22'06")

04'18"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 辦的很爛的賽事
給 1 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 219.05 km

asics TJR288-3007 虎走5代螢光橘累積 : 200.7 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Sando, 梁澤鈞和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'50"	00:03'50"
2	04'28"	00:08'18"
3	04'29"	00:12'47"
4	04'32"	00:17'19"
5	04'18"	00:21'37"
6	04'27"	00:26'04"
7	04'29"	00:30'33"
8	04'33"	00:35'06"
9	04'32"	00:39'38"
10	04'37"	00:44'15"
11	04'39"	00:48'54"
12	05'18"	00:54'12"
13	04'38"	00:58'50"
14	04'28"	01:03'18"
15	04'34"	01:07'52"
16	04'36"	01:12'28"
17	04'49"	01:17'17"
18	04'40"	01:21'57"
19	04'37"	01:26'34"
20	04'34"	01:31'08"
21	04'43"	01:35'51"
22	04'39"	01:40'30"
22.4	04'34"	01:42'08"

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