林達堅 2017/01/14 訓練日誌 | Marathon's World

林達堅新北市
ID 264020

42 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

23.0 km | 02:06:09 | 05:29/km | 第5半馬

sundown TAIPEI 2017 尚道日落臺北國際馬拉松大賽

官方成績
日期	2017-01-14
成績	02:06:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'34")

00:27'34" (+00'31")

00:54'37"

10 km

(00:54'37")

00:27'03"

15 km

(01:23'22")

00:28'45" (+01'42")

00:57'01" (+02'24")

20 km

(01:51'38")

00:28'16" (+01'13")

Finish

(02:06:09)

日期: 2017-01-14 23:00 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1635 Cal - 總步數: 22110 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 101 cm - 溫度: 13°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'41"

(05'41")

05'39" (+00'20")

1004 / 1004

171 / 103

2

05'35"

(11'16")

05'32" (+00'13")

1008 / 2012

174 / 103

3

05'30"

(16'46")

05'28" (+00'09")

1003 / 3016

176 / 103

4

05'27"

(22'13")

05'25" (+00'06")

1004 / 4020

177 / 103

5

05'24"

(27'37")

05'21" (+00'02")

1008 / 5029

179 / 104

展開計圈分析

賽前宣言: 加

賽後評分: 路線平坦，不錯補給少
給 1 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 134.43 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

游明樺, 陳曉慧和其他 19 人說推

·

陳怡文恭喜高速完賽！

2017-01-15 05:50 ·

1 個人推

馬紹恭喜破PB完賽

2017-01-16 19:22 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'32"	00:11'13"
3	05'33"	00:16'46"
4	05'27"	00:22'13"
5	05'21"	00:27'34"
6	05'23"	00:32'57"
7	05'23"	00:38'20"
8	05'24"	00:43'44"
9	05'29"	00:49'13"
10	05'24"	00:54'37"
11	05'27"	01:00'04"
12	05'36"	01:05'40"
13	05'29"	01:11'09"
14	05'36"	01:16'45"
15	06'37"	01:23'22"
16	05'31"	01:28'53"
17	05'41"	01:34'34"
18	05'33"	01:40'07"
19	05'35"	01:45'42"
20	05'56"	01:51'38"
21	05'51"	01:57'29"
22	05'51"	02:03'20"
22.5	05'40"	02:06'10"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:23 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:45 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:33 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:17 | 04:52/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:28 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:53 | 05:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:19:01 | 18:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

13.0 km | 01:11:36 | 05:30/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km