吳思頤 2017/01/08 訓練日誌 | Marathon's World

吳思頤彰化
ID 213213

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89.4 km | 04:24:55 | 20.2 km/h

日期: 2017-01-08 06:45 - 總爬升: 1567 m - 地點: 台中大三元 - 平均心率: 152 - 踏頻: 66 - 卡路里: 2413 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04:24'53"

(04:24'53")

20.34

89383 / 89383

彰化

吳思頤

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 649.68 km

giant 2015 TCR ADVANCED 2

TCX 上傳 | 7 years ago

黃國棟, 莊小勛和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.2	1.9 %
2	19.1	3.4 %
3	22.9	3.2 %
4	22.2	1.5 %
5	19.0	4.0 %
6	16.3	3.2 %
7	16.8	3.4 %
8	9.7	6.9 %
9	9.2	7.4 %
10	9.4	5.8 %
11	10.0	3.7 %
12	35.0	-1.8 %
13	32.4	-1.3 %
14	33.3	-2.0 %
15	34.6	-3.6 %
16	35.0	-1.1 %
17	29.3	-1.8 %
18	34.0	-0.9 %
19	37.9	-4.4 %
20	44.4	-5.6 %
21	27.3	-1.6 %
22	25.0	2.2 %
23	19.1	2.3 %
24	18.0	1.4 %
25	27.7	1.4 %
26	26.5	1.1 %
27	23.2	2.0 %
28	24.7	2.0 %
29	29.5	1.8 %
30	24.0	2.6 %
31	6.2	1.6 %
32	21.4	2.5 %
33	28.3	2.2 %
34	22.9	3.1 %
35	15.8	4.1 %
36	12.0	5.3 %
37	10.1	7.3 %
38	12.5	4.8 %
39	24.8	3.8 %
40	9.3	6.8 %
41	9.9	5.5 %
42	6.7	6.7 %
43	40.4	-6.4 %
44	37.1	-4.8 %
45	38.7	-6.5 %
46	37.1	-6.7 %
47	40.0	-7.1 %
48	40.9	-3.1 %
49	40.0	-5.0 %
50	31.9	-3.9 %
51	35.0	-3.1 %
52	40.4	-3.9 %
53	35.0	-2.2 %
54	43.4	-3.5 %
55	37.9	-1.1 %
56	24.3	5.0 %
57	35.3	-2.6 %
58	46.2	-3.5 %
59	31.3	2.7 %
60	25.5	-0.9 %
61	40.4	-3.6 %
62	27.1	4.0 %
63	14.9	1.2 %
64	7.0	-1.6 %
65	19.4	3.9 %
66	16.4	5.3 %
67	18.4	3.0 %
68	12.7	4.6 %
69	8.7	6.1 %
70	8.4	5.8 %
71	6.8	8.0 %
72	6.7	7.2 %
73	9.0	7.3 %
74	24.0	-4.5 %
75	7.2	6.8 %
76	9.1	-6.7 %
77	40.9	-8.5 %
78	38.3	-9.1 %
79	36.7	-7.3 %
80	17.6	-8.1 %
81	23.7	-7.2 %
82	37.9	-7.7 %
83	41.4	-4.5 %
84	39.1	-3.9 %
85	34.0	-3.4 %
86	38.7	-2.1 %
87	35.6	-2.4 %
88	36.7	-1.8 %
89	33.6	-1.4 %
89.4	17.5	2.5 %

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