蝦叔 Uncle Shrimp 2017/01/08 訓練日誌 | Marathon's World

蝦叔 Uncle Shrimp 九龍
ID 241954

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蝦叔 Uncle Shrimp

恭喜完成了初半馬

32.2 km | 03:55:19 | 07:18/km | 第1半馬

AXA安盛香港街馬@九龍東2017

官方成績
日期	2017-01-08
成績	03:55:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'17")

00:40'17" (+05'34")

01:17'44" (+07'59")

10 km

(01:17'44")

00:37'27" (+02'44")

15 km

(01:54'02")

00:36'18" (+01'35")

01:12'30" (+02'45")

20 km

(02:30'14")

00:36'12" (+01'29")

25 km

(03:04'57")

00:34'43"

01:09'45"

30 km

(03:39'59")

00:35'02" (+00'19")

Finish

(03:55:19)

日期: 2017-01-08 07:30 - 總爬升: 1229 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 2376 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 21°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'20"

(08'20")

08'20" (+01'46")

1000 / 1000

2

07'15"

(15'36")

07'15" (+00'41")

1000 / 2000

3

09'30"

(25'06")

09'30" (+02'56")

1000 / 3000

4

07'49"

(32'55")

07'49" (+01'15")

1000 / 4000

5

07'21"

(40'17")

07'21" (+00'47")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 有誠意，但眼高手低。著意於氣氛、特色補給，但部分水站連水也沒有。
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 165.24 km

TCX 上傳 | 7 years ago

unclesixauntivy 和 Billy Tsang 說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'20"	00:08'20"
2	07'16"	00:15'36"
3	09'30"	00:25'06"
4	07'50"	00:32'56"
5	07'21"	00:40'17"
6	06'55"	00:47'12"
7	07'51"	00:55'03"
8	09'22"	01:04'25"
9	06'40"	01:11'05"
10	06'39"	01:17'44"
11	06'35"	01:24'19"
12	06'41"	01:31'00"
13	07'02"	01:38'02"
14	06'39"	01:44'41"
15	09'21"	01:54'02"
16	06'53"	02:00'55"
17	07'02"	02:07'57"
18	09'42"	02:17'39"
19	05'44"	02:23'23"
20	06'51"	02:30'14"
21	06'42"	02:36'56"
22	13'11"	02:50'07"
23	00'41"	02:50'48"
24	07'07"	02:57'55"
25	07'02"	03:04'57"
26	06'38"	03:11'35"
27	07'52"	03:19'27"
28	06'52"	03:26'19"
29	06'49"	03:33'08"
30	06'51"	03:39'59"
31	06'48"	03:46'47"
32	06'34"	03:53'21"
32.3	06'32"	03:55'19"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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