吳思頤 2017/01/03 訓練日誌 | Marathon's World

吳思頤彰化
ID 213213

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54.2 km | 02:45:57 | 19.6 km/h

日期: 2017-01-03 05:44 - 總爬升: 780 m - 地點: 南崗工業區(鳳山寺02) - 平均心率: 136 - 踏頻: 65 - 卡路里: 1463 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01:37'48"

(01:37'48")

17.31

28211 / 28211

2

01:08'09"

(02:45'57")

22.93

25970 / 54182

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 649.68 km

giant 2015 TCR ADVANCED 2

TCX 上傳 | 7 years ago

蔡智宏(瞎跑團), 陳曉慧和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.6	2.1 %
2	12.3	3.1 %
3	7.7	7.4 %
4	13.4	5.2 %
5	12.9	5.8 %
6	12.0	5.6 %
7	26.9	-4.7 %
8	22.5	2.0 %
9	25.4	1.8 %
10	18.9	3.5 %
11	15.5	4.0 %
12	33.6	-5.3 %
13	16.7	3.9 %
14	29.5	-1.1 %
15	27.7	-1.3 %
16	12.6	3.4 %
17	10.0	4.2 %
18	11.7	4.1 %
19	14.9	2.3 %
20	13.6	3.4 %
21	17.1	1.7 %
22	21.8	2.5 %
23	25.2	-4.3 %
24	24.2	-2.0 %
25	50.0	-7.1 %
26	40.9	-7.3 %
27	36.7	-6.5 %
28	10.1	-6.9 %
29	0.1	-2.4 %
30	26.7	-1.2 %
31	31.0	-2.0 %
32	22.5	1.2 %
33	30.0	-2.2 %
34	29.8	-1.7 %
35	21.8	1.0 %
36	14.2	4.4 %
37	12.1	4.6 %
38	10.7	5.9 %
39	17.2	4.3 %
40	29.5	-2.5 %
41	24.3	1.6 %
42	23.8	2.4 %
43	32.4	-3.1 %
44	13.7	4.4 %
45	28.1	-4.0 %
46	32.1	-2.0 %
47	28.1	2.3 %
48	30.5	-1.6 %
49	19.5	5.4 %
50	21.2	-5.4 %
51	39.1	-4.8 %
52	32.7	-8.7 %
53	34.0	-2.0 %
54	34.3	-1.5 %
54.2	24.3	-5.0 %

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