4.1 km | 00:19:44 | 04:50/km日期: 2017-01-03 16:33 - 平均心率: 154 - 卡路里: 219 Cal - 總步數: 3526 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 115 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 66%
Pace: 04'57" / 04'48" / 04'29" / 04'32" / 12'05" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'26" (+01'47") | 1290 / 1290 | 178 / 102 |
| 2 | | 03'41" (+00'02") | 406 / 1697 | 181 / 149 |
| 3 | | 05'36" (+01'57") | 297 / 1994 | 177 / 100 |
| 4 | | 03'39" | 401 / 2395 | 181 / 150 |
| 5 | | 05'46" (+02'07") | 288 / 2683 | 176 / 98 |
| 6 | | 03'44" (+00'05") | 413 / 3096 | 180 / 147 |
| 7 | | 06'04" (+02'25") | 274 / 3371 | 176 / 93 |
| 8 | | 03'39" | 414 / 3786 | 179 / 152 |
| 9 | | 05'45" (+02'06") | 289 / 4075 | 176 / 98 |
熱身１K ４００間歇×５
９０ ８８ ９３ ９１ ？？
最近跑間歇在最後一趟開始
手錶就自己結束訓練了。。。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~157 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 157~162 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 162~172 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 172~177 | 97.5~100% |
| 最大心率為177 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 : 127.04 km
MW Watch 上傳 | 7 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'57" | 00:04'57" |
| 2 | 04'48" | 00:09'45" |
| 3 | 04'29" | 00:14'14" |
| 4 | 04'32" | 00:18'46" |
| 4.1 | 12'45" | 00:19'44" |
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