黃文昱 2017/01/02 訓練日誌 | Marathon's World

黃文昱宜蘭
ID 4739

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13.1 km | 01:08:49 | 05:15/km

日期: 2017-01-02 21:01 - 平均心率: 172 - 卡路里: 789 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 90%

Pace: 05'33" / 05'30" / 05'25" / 05'20" / 05'23" / 05'09" / 05'26" / 05'25" / 05'19" / 05'09" / 05'10" / 05'08" / 04'34" / 03'43" /

步頻:185步/分鐘

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 108.41 km

MIZUNO MIZUNO WAVE RIDER 19 累積 : 1262.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

chenx2chin, A-Ray 和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	05'30"	00:11'03"
3	05'25"	00:16'28"
4	05'20"	00:21'48"
5	05'23"	00:27'11"
6	05'09"	00:32'20"
7	05'26"	00:37'46"
8	05'25"	00:43'11"
9	05'19"	00:48'30"
10	05'09"	00:53'39"
11	05'10"	00:58'49"
12	05'08"	01:03'57"
13	04'34"	01:08'31"
13.1	03'41"	01:08'48"

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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